exercise_walking_diet_

ただ適当に歩いていたのでは、exerciseの意味がありません。

walking時の姿勢や時間、手足のリズムやスピードは重要です。

心地よい汗が流せる、少し早足ぐらいのペースで、そのペースをできるだけ守り、背筋と肘を伸ばした綺麗な姿勢でwalkingすることがポイントです。


また、正しいwalkingを行い、体にちょうどいいexercise負荷をかけることができたとしても、短時間でやめてしまっては意味がありません。

dietのためにexerciseをするのであれば、walkingにどれだけの時間をかけるかが大事です。

walkingによってdiet効果を期待するのならば、最低でも40分は続けるべきでしょう。

体の状態や体力も合わせて考えながら、40分程度のwalkingを行ってください。

dietとは痩せることじゃない
dietの意味は正しい体型になる

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walkingのほかに、取り組まれることの多いdietexerciseは、ランニング、走ることではないでしょうか。

walkingより体にかかる負荷が大きくなるランニングは、より効果的なダイエットexerciseとなります。

exerciseをしていなかった人にとっては、簡単なことではないと思います。

しかし、最初は、3キロ程度を目安にして、徐々に距離を延ばすようにしましょう。

walkingも、ランニングも、長く続けてことでdiet効果が現れるようです。

私も成果が気になっていたんですが・・・。

しばらくやってなかったみたいですね（汗）

でも、
夏にdietしなくちゃ！と、
新たに感じたみたいで、
その後はしっかりと実践したようで、
痩せられたみたいですね＾＾