Stretch_diet_Relax_walking_training_

diet効果を得るためには、あまり過度な運動にならない程度

に、毎日Stretchを継続する必要があります。

そして、日々のStretch体操を継続することで、dietに効果が出てきます。


もし、仰向けの姿勢のままで、手軽にdietStretchをしたいならば、
その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざ

を近づけながら頭を持ち上げます。

右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。

そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。

このtrainingを、朝と晩に、それぞれ左右２回ずつ行っていきます。


中には、座ったままでも出来るdietStretchもあります。

イスに浅く座った状態で、右足を斜め45度の方向に突き出し、つま

先を立てます。

足はそのままに、手を頭の後で組んで、身体を右足の方向に倒してtrainingしていきます。

この時背中が丸くならないよう気をつけながら20数え、静かに姿勢

を戻してください。

左右を入れ替えてもう一度行い、この動作を３回ずつで終了です。

このStretchも、朝と晩に行ってください。


Stretch運動そのものは、決して難しいものではありません。

ぜひ挑戦してみてください。
dietStretchをして身体の筋肉を伸ばす行為には、気持ち

をRelaxさせる効果が含まれます。

Stretchによって、適度に筋肉に刺激を与えることで、凝り固ま

った筋肉の疲労物質を押し流して、開放感を与えて、dietに

つきまとうイライラ感を払底することができ、Relaxできます。
walkingしてtrainingするのもよいでしょう！

diet成功を妨げる要因の中に、予定外の飲食があります。

diet中は、ともすればイライラしがちで、そのイライラが食

欲という形で表に出やすいものです。