walking_Stress_Massage_Stretch

StretchでStressを溜めない。

美容と健康のために心がけているのは、とにかくStressをためないこと。
嫌なことはその日のうちに忘れます。入浴やStressで解消されることが多いです。
Stretchをしながら、体内に良い空気を取り込み、「悪い邪気よ、出て行けー！！」と念じています。

あとは深呼吸して、意識を下げること。意識を頭ではなく、おヘソの奥に集中させる様にします。
また、夕日や青空など、美しい自然を見つけたら、足を止め、拝みながら、「今日もありがとう」と思わず思ってしまう。これもStress解消になっていると思います。


バラエティある食事を心がける。(o^_^o)

朝は毎日5時半から6時の間に起きています。娘のお弁当づくりの残り（卵焼きやソーセージなど）を簡単に頂きます。朝は家事で大忙しです。

ランチは、友人と外食したり、お弁当だったり、一人で定食屋にいったりと、様々です。
夕食は、海のもの、山のもの、いろんな色のもの、土の上になるもの、土中からとれるもの、魚に肉などを満遍なく食べるようにしています。間食はあまりしません。
子供が眠った後は、ゆっくりとTVを見たり、雑誌を読んだり、Stretchをしたりします。
休日は子供や家族と過ごす時間を心がけています。また、近所の方や友人を呼んでホームパーティーも良くします。


半身浴と水中walking。

水は程よく飲みます。特に、Massageやお風呂の後にはしっかりと水分を摂るように心がけています。時間があれば一人で窓を開けて一人で半身浴を楽しみます。

プールの水のなかでは、心と体が開放されることで、小さなこだわりやStressから解き放たれます。心の健康は体の健康に繋がります！
水中は陸上の何倍も負担がかかるけれど、膝などへの負担が少ないので、水中walkingはお薦めです。