StretchでStressを溜めない。
美容と健康のために心がけているのは、とにかくStressをためないこと。
嫌なことはその日のうちに忘れます。入浴やStressで解消されることが多いです。
Stretchをしながら、体内に良い空気を取り込み、「悪い邪気よ、出て行けー！！」と念じています。
あとは深呼吸して、意識を下げること。意識を頭ではなく、おヘソの奥に集中させる様にします。
また、夕日や青空など、美しい自然を見つけたら、足を止め、拝みながら、「今日もありがとう」と思わず思ってしまう。これもStress解消になっていると思います。
バラエティある食事を心がける。(o^_^o)
朝は毎日5時半から6時の間に起きています。娘のお弁当づくりの残り（卵焼きやソーセージなど）を簡単に頂きます。朝は家事で大忙しです。
ランチは、友人と外食したり、お弁当だったり、一人で定食屋にいったりと、様々です。
夕食は、海のもの、山のもの、いろんな色のもの、土の上になるもの、土中からとれるもの、魚に肉などを満遍なく食べるようにしています。間食はあまりしません。
子供が眠った後は、ゆっくりとTVを見たり、雑誌を読んだり、Stretchをしたりします。
休日は子供や家族と過ごす時間を心がけています。また、近所の方や友人を呼んでホームパーティーも良くします。
半身浴と水中walking。
水は程よく飲みます。特に、Massageやお風呂の後にはしっかりと水分を摂るように心がけています。時間があれば一人で窓を開けて一人で半身浴を楽しみます。
プールの水のなかでは、心と体が開放されることで、小さなこだわりやStressから解き放たれます。心の健康は体の健康に繋がります！
水中は陸上の何倍も負担がかかるけれど、膝などへの負担が少ないので、水中walkingはお薦めです。
2010年10月30日土曜日
2010年10月28日木曜日
skinTroubl_skincare_Cosmetics_Facial wash_Stress_care
質の良い界面活性剤が入ったクレンジングオイルを選ばないと湿疹やskinTroubleがおきやすくなってしまいます。洗った後、手肌にぬるぬるした感じが残っていたら、それは界面活性剤が残っているという証拠なので、しっかり洗い落とす必要があります。
10日トライしようかとｗ CO2パックはクレーターやシワなどなど、 skinTroubleにダイレクトに効きます。 おうちで手軽にcareできるのは嬉しいですね♪ 2000円分ポイント進呈中!! 2000円分ポイント進呈中!!
日焼けや汗がでることでたまる皮脂の汚れなどのskinTroubleで悩まされる季節.
（沖縄県中頭郡嘉手納町 代表者磯野誠一）」へ寄付されているそうです 自分が綺麗ななりたいのはもちろんだけど、同時に海も綺麗にしようという考えがとても素敵だなと思いました ぜひskinTroubleで悩んでる方、チェックしてみてくださいね
skinの調子は良いみたいです。 だからskincareも化粧水と乳液の最低限しかやってません。 楽だし安上がりで良いですよ(^^) お肌のTroubleと言えば、Stressも関係あるみたいで、 時々、大きな吹き出物が出来たりしますね～
細かい粒子でしっかり汚れを落としてくれるそうです。 月桃は沖縄産ハーブで殺菌力が高く、シアバターは保湿が高いですから、この３つの成分が入った石鹸ならとても期待できますね。 skinTroubleでお悩みなら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
年々お肌のTroubleとの戦いは激しさを増しています一つの肌Troubleが解決してもまた別の肌Troubleが発生するなど悩みは尽きませんそんな肌Troubleとの攻防戦の中気づいたのがやはりFacial washが重要だということ なかでも重要なのが無添加ということそして
おskinも疲れ気味だし・・・ 春＝デトックスの季節なので、内部からいろんなものがでてきてるし・・・・・ この季節のskinTroubleは本当にやっかいです だからこそ、正しいお肌の基礎知識とお手入れは必要だと思うわけです。
肌をなめらかにする skinTroubleの原因となる古い角質。これをおだやかに取り除き、ターンオーバーをサポート。 Step2.肌のリズムを整える 最新技術「レチノソーム」。より肌の奥深くへ浸透させるため、ジェノマー独自のカプセル化を実現。
どうしても実際使ってみたくて やっと届きました～ べにふうきと海の塩の石鹸 敏感肌、skinTroubleの出やすい方には 特にお勧めということで、使うのが楽しみです～ 今日は今から温かくなるようですが、 明日から天気が下り坂 どうにか
肌トラブルは、挙げられるもの一通りあるかも？ というくらいで、skincareCosmeticsなどにはとても気を使います。 色々あるんですが、まず敏感肌なために何でも使えるわけではなく、いつも目立たない(比較的丈夫な)部分で試してから、全体に試してみる
この季節 何かと肌トラブルが気になりますよね！ アロマオイル 以前ご紹介させていただきましたが やはり何と言っても 基本は・・・ くどいようではございますが クレンジングと洗顔です。
アバプヒの成田のホテルエステ アバプヒのブログの記事、skinTroubl！です。
10日トライしようかとｗ CO2パックはクレーターやシワなどなど、 skinTroubleにダイレクトに効きます。 おうちで手軽にcareできるのは嬉しいですね♪ 2000円分ポイント進呈中!! 2000円分ポイント進呈中!!
日焼けや汗がでることでたまる皮脂の汚れなどのskinTroubleで悩まされる季節.
（沖縄県中頭郡嘉手納町 代表者磯野誠一）」へ寄付されているそうです 自分が綺麗ななりたいのはもちろんだけど、同時に海も綺麗にしようという考えがとても素敵だなと思いました ぜひskinTroubleで悩んでる方、チェックしてみてくださいね
skinの調子は良いみたいです。 だからskincareも化粧水と乳液の最低限しかやってません。 楽だし安上がりで良いですよ(^^) お肌のTroubleと言えば、Stressも関係あるみたいで、 時々、大きな吹き出物が出来たりしますね～
細かい粒子でしっかり汚れを落としてくれるそうです。 月桃は沖縄産ハーブで殺菌力が高く、シアバターは保湿が高いですから、この３つの成分が入った石鹸ならとても期待できますね。 skinTroubleでお悩みなら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
年々お肌のTroubleとの戦いは激しさを増しています一つの肌Troubleが解決してもまた別の肌Troubleが発生するなど悩みは尽きませんそんな肌Troubleとの攻防戦の中気づいたのがやはりFacial washが重要だということ なかでも重要なのが無添加ということそして
おskinも疲れ気味だし・・・ 春＝デトックスの季節なので、内部からいろんなものがでてきてるし・・・・・ この季節のskinTroubleは本当にやっかいです だからこそ、正しいお肌の基礎知識とお手入れは必要だと思うわけです。
肌をなめらかにする skinTroubleの原因となる古い角質。これをおだやかに取り除き、ターンオーバーをサポート。 Step2.肌のリズムを整える 最新技術「レチノソーム」。より肌の奥深くへ浸透させるため、ジェノマー独自のカプセル化を実現。
どうしても実際使ってみたくて やっと届きました～ べにふうきと海の塩の石鹸 敏感肌、skinTroubleの出やすい方には 特にお勧めということで、使うのが楽しみです～ 今日は今から温かくなるようですが、 明日から天気が下り坂 どうにか
肌トラブルは、挙げられるもの一通りあるかも？ というくらいで、skincareCosmeticsなどにはとても気を使います。 色々あるんですが、まず敏感肌なために何でも使えるわけではなく、いつも目立たない(比較的丈夫な)部分で試してから、全体に試してみる
この季節 何かと肌トラブルが気になりますよね！ アロマオイル 以前ご紹介させていただきましたが やはり何と言っても 基本は・・・ くどいようではございますが クレンジングと洗顔です。
アバプヒの成田のホテルエステ アバプヒのブログの記事、skinTroubl！です。
walking_food_Balance_diet
１．1日2リットルの水を飲む。
水分補給はdietの基本です。水分不足になると、体が水分を蓄えようとして尿や汗の量を抑えてしまい、老廃物の排泄がうまく行われなくなります。その結果、新陳代謝が低下するので脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。
２．１日に１度、スープを飲む。
栄養Balanceのとれた塩分の低いスープは、栄養がカラダに吸収され易く、老廃物の排出が促進されます。毎日スープを飲んでいる人は、同じカロリーでもスープを飲まない人よりも体重が落ちやすいそうです。
３．カロリーの高いものは早い時間に食べる
私たちのカラダは、体内時計にしたがって動いていて、朝と夜では体内の働きが違います。朝食でとったタンパク質や脂肪はエネルギーとなって消費され易いですが、夕食にとるとエネルギーに代謝されにくくなり、カラダに溜まってしまいます。
４．就寝の３時間前以降は何も食べない。
寝る直前にとったfoodは、ほとんど消化されずに蓄積されてしまいますので、少なくとも就寝の３時間前以降はなにも食べないようにしましょう。
５．少量のfoodを１日に５回とる。
１日のカロリーの摂取量を５回にわけてfoodをすると、１回のfoodの量が減り、食べすぎてしまうのを抑えることができます。
スナックには、カロリーの高いお菓子は控え、ナッツ類、ドライフルーツ、りんごなどカロリーが低めの果物を取るようにしましょう。
６．栄養Balanceのとれたfoodをする。
栄養の偏ったfoodは体の代謝を低下させ、太りやすい体質になってしまいます。
白米やパスタは控え、玄米や小麦の胚芽などにして、ビタミンを多く含むブロッコリーやほうれん草などの野菜を積極的にとり、糖分、塩分、脂肪分の高いものは控えましょう。
７．運動をする。
太る原因の No. 1は、ズバリ、運動不足です。
毎日３０分はwalkingようにするなどして日々の運動を心がけましょう。
水分補給はdietの基本です。水分不足になると、体が水分を蓄えようとして尿や汗の量を抑えてしまい、老廃物の排泄がうまく行われなくなります。その結果、新陳代謝が低下するので脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。
２．１日に１度、スープを飲む。
栄養Balanceのとれた塩分の低いスープは、栄養がカラダに吸収され易く、老廃物の排出が促進されます。毎日スープを飲んでいる人は、同じカロリーでもスープを飲まない人よりも体重が落ちやすいそうです。
３．カロリーの高いものは早い時間に食べる
私たちのカラダは、体内時計にしたがって動いていて、朝と夜では体内の働きが違います。朝食でとったタンパク質や脂肪はエネルギーとなって消費され易いですが、夕食にとるとエネルギーに代謝されにくくなり、カラダに溜まってしまいます。
４．就寝の３時間前以降は何も食べない。
寝る直前にとったfoodは、ほとんど消化されずに蓄積されてしまいますので、少なくとも就寝の３時間前以降はなにも食べないようにしましょう。
５．少量のfoodを１日に５回とる。
１日のカロリーの摂取量を５回にわけてfoodをすると、１回のfoodの量が減り、食べすぎてしまうのを抑えることができます。
スナックには、カロリーの高いお菓子は控え、ナッツ類、ドライフルーツ、りんごなどカロリーが低めの果物を取るようにしましょう。
６．栄養Balanceのとれたfoodをする。
栄養の偏ったfoodは体の代謝を低下させ、太りやすい体質になってしまいます。
白米やパスタは控え、玄米や小麦の胚芽などにして、ビタミンを多く含むブロッコリーやほうれん草などの野菜を積極的にとり、糖分、塩分、脂肪分の高いものは控えましょう。
７．運動をする。
太る原因の No. 1は、ズバリ、運動不足です。
毎日３０分はwalkingようにするなどして日々の運動を心がけましょう。
2010年10月26日火曜日
Stretch_sports_pilatesReset_training_traininggym_muscle
フィットネスクラブに行くたびに必ず続けてきたtrainingが1つだけあります。
インナーmuscleのtrainingです。
インナーマッスルでも特にぼくは、野球のための、肩のまわりのインナーmuscle。
インナーマッスルとは文字通り、体の内側にある筋肉で、関節をしっかりと固定する役割を担い、安定した姿勢を保ちます。
で、体操をしていると、毎年肩が痛くて、シーズン後半にはキャッチボールもままならないという始末だったのですが、このインナーmuscleのtrainingを去年こつこつと地味に続けていたら、昨シーズンはどんなに全力投球しても、まったく肩が痛くなりませんでした。
きっとインナーmuscle・trainingで地道に鍛えたぶん、ボールをおもいっきり投げても肩の関節が変な動きをすることなく、ちゃんと固定されていたのかと思います。
私がいつもやっているインナーmuscleのtraining方法はこんな感じ↓
オモリの重さは1kgです。せいぜい2kg。
オモリが重いと、インナーmuscleを鍛えることにならないらしいです。
動きはできるだけゆ～っくりと。(o^_^o)
ただフィットネスクラブのtraininggymで、このインナーmuscleのtraining方法を実践するのは、けっこう勇気がいります。
でもほんと、インナーマッスルのtrainingは大事だと思いますよ。
前回マット･pilatesResetを受けて、体にいいような気がしたので、再びsportsクラブに行ってみた。
sportsクラブでは、前回よりもちょっと高度なことをやったけれど、何とかがんばった。バランス感覚が養われるような気がする。
で、そのあと、Stretchをして、体力年齢測定会というのに出てみた。
これは、目をつぶって片足で何秒立っていられるか、敏捷性、柔軟性、腹筋、握力の5つを測定し、体力年齢を出すというものであった。
インナーmuscleのtrainingです。
インナーマッスルでも特にぼくは、野球のための、肩のまわりのインナーmuscle。
インナーマッスルとは文字通り、体の内側にある筋肉で、関節をしっかりと固定する役割を担い、安定した姿勢を保ちます。
で、体操をしていると、毎年肩が痛くて、シーズン後半にはキャッチボールもままならないという始末だったのですが、このインナーmuscleのtrainingを去年こつこつと地味に続けていたら、昨シーズンはどんなに全力投球しても、まったく肩が痛くなりませんでした。
きっとインナーmuscle・trainingで地道に鍛えたぶん、ボールをおもいっきり投げても肩の関節が変な動きをすることなく、ちゃんと固定されていたのかと思います。
私がいつもやっているインナーmuscleのtraining方法はこんな感じ↓
オモリの重さは1kgです。せいぜい2kg。
オモリが重いと、インナーmuscleを鍛えることにならないらしいです。
動きはできるだけゆ～っくりと。(o^_^o)
ただフィットネスクラブのtraininggymで、このインナーmuscleのtraining方法を実践するのは、けっこう勇気がいります。
でもほんと、インナーマッスルのtrainingは大事だと思いますよ。
前回マット･pilatesResetを受けて、体にいいような気がしたので、再びsportsクラブに行ってみた。
sportsクラブでは、前回よりもちょっと高度なことをやったけれど、何とかがんばった。バランス感覚が養われるような気がする。
で、そのあと、Stretchをして、体力年齢測定会というのに出てみた。
これは、目をつぶって片足で何秒立っていられるか、敏捷性、柔軟性、腹筋、握力の5つを測定し、体力年齢を出すというものであった。
2010年10月25日月曜日
diet_Balance_woman_walking_walkingdiet
距離や時間、速さも自分に都合のいいペースが作れることも、walkingのいいところといえるでしょう。
walkingコースを工夫すれば、外の景色を見ながらのリフレッシュもできますし、気持ちの切り替えもできます。一日のどの時間に、どのようなコースを通るかなどは個人個人で異なります。
それぞれに合った正しいwalkingを身に付けることが大切です。酸素呼吸によって体内の脂肪や糖をエネルギーに変えることができる有酸素運動は、walkingで行うことができます。
そのため、walkingdietで有酸素運動を継続して行うことで、糖や脂肪をもやしエネルギーにするのです。
毎日walkingをするようになれば、常に酸素を取り込み脂肪が燃えやすくなるため、自然と代謝の高い身体になれます。
walkingは単に体重を減らせるだけでなく、心肺機能を高め体力をアップさせることが可能です。自分なりのwalkingを楽しみながら、基礎を押さえた快適なwalkingを続けましょう。
Dietに効果的と言われているのは、豆乳に含まれている「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、70～75mgを上限として、1日に摂取しても良いと言われています。
この量が最大なので、これよりも少ないぐらいの量が適切なのです。
取り過ぎると、womanホルモンのBalanceが逆に崩れやすくなり、月経周期が乱れる場合があるそうです。
基本的に豆乳は、ホルモンのBalanceを整える働きをしますが、大量に摂取すれば、より良い効果が現れるわけではありません。
また、女性ホルモンに影響を与えるということなので、特に妊娠中の過剰摂取は注意が必要です。
豆乳dietをする際は、次のことを注意しましょう。
大豆イソフラボンの1日の摂取量をしっかりと守り、毎日その量を摂取し続けましょう。
豆乳の大豆イソフラボンについては、過剰摂取することはないと言われていますが、より効果を出そうと、大量に豆乳を飲んでも、その効果は変わりません。
毎日続け、時間をかけることが大切なのです。
walkingコースを工夫すれば、外の景色を見ながらのリフレッシュもできますし、気持ちの切り替えもできます。一日のどの時間に、どのようなコースを通るかなどは個人個人で異なります。
それぞれに合った正しいwalkingを身に付けることが大切です。酸素呼吸によって体内の脂肪や糖をエネルギーに変えることができる有酸素運動は、walkingで行うことができます。
そのため、walkingdietで有酸素運動を継続して行うことで、糖や脂肪をもやしエネルギーにするのです。
毎日walkingをするようになれば、常に酸素を取り込み脂肪が燃えやすくなるため、自然と代謝の高い身体になれます。
walkingは単に体重を減らせるだけでなく、心肺機能を高め体力をアップさせることが可能です。自分なりのwalkingを楽しみながら、基礎を押さえた快適なwalkingを続けましょう。
Dietに効果的と言われているのは、豆乳に含まれている「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、70～75mgを上限として、1日に摂取しても良いと言われています。
この量が最大なので、これよりも少ないぐらいの量が適切なのです。
取り過ぎると、womanホルモンのBalanceが逆に崩れやすくなり、月経周期が乱れる場合があるそうです。
基本的に豆乳は、ホルモンのBalanceを整える働きをしますが、大量に摂取すれば、より良い効果が現れるわけではありません。
また、女性ホルモンに影響を与えるということなので、特に妊娠中の過剰摂取は注意が必要です。
豆乳dietをする際は、次のことを注意しましょう。
大豆イソフラボンの1日の摂取量をしっかりと守り、毎日その量を摂取し続けましょう。
豆乳の大豆イソフラボンについては、過剰摂取することはないと言われていますが、より効果を出そうと、大量に豆乳を飲んでも、その効果は変わりません。
毎日続け、時間をかけることが大切なのです。
2010年10月24日日曜日
yoga_pilates_Stretch_training_sports_Relax_exercis
yogaって興味のある方は多いと思いますが・・・
yogaの特徴は、一言で言うのは難しいですが、
心、メンタル面にアプローチしていることです。
宗教的な要素もあるとか・・・
他の体操やexerciseには、
呼吸法や瞑想など心のための練習方法はありません。
あの独特のyogaのポーズは、
体の健康のためだけでなく、よりよい呼吸のため、
そして、心を落ち着いた、Relaxしたいい状態に導くためのものなのです。
ストレス解消や、緊張をほぐしRelaxする効果はもちろん、
集中力を高めたい、軸のブレない、強い気持ちが欲しい、
など、
メンタル面を強くすることや、人間関係をよりよくしていくことにも、
yogaは私たちをサポートしてくれます。
yogaを始めてみると、
「リラックスしたな！」
「気持ちいいな！」と感じるのはもちろん、
ライフスタイルや人間関係など、いろいろなことが、
少しずつ改善されていきます。
多くのsports選手がyogaを取り入れいているのは、
体のためだけでなく、
「競技の緊張を軽減させ、よりよい精神状態で試合にのぞむため」
「スランプから脱出するため」
「プレッシャーに負けない強い心をつくるため」
など、心のtrainingとして効果があるから、と言われています。
Stretch体操も、
pilatesも、
yogaも。
目的は違いますが、私たちにとても役にたつものばかりです。
みなさんのライフスタイルに合ったもの、
「やってみたいな！」と思うものを、ぜひ始めてみてくださいね！！(=￣∇￣=)
人それぞれ、合うもの、そうでないものがあって当然だと思います。
ですからなおさら、合うものに出会えたら、本当に嬉しい事ですよね。
yogaの特徴は、一言で言うのは難しいですが、
心、メンタル面にアプローチしていることです。
宗教的な要素もあるとか・・・
他の体操やexerciseには、
呼吸法や瞑想など心のための練習方法はありません。
あの独特のyogaのポーズは、
体の健康のためだけでなく、よりよい呼吸のため、
そして、心を落ち着いた、Relaxしたいい状態に導くためのものなのです。
ストレス解消や、緊張をほぐしRelaxする効果はもちろん、
集中力を高めたい、軸のブレない、強い気持ちが欲しい、
など、
メンタル面を強くすることや、人間関係をよりよくしていくことにも、
yogaは私たちをサポートしてくれます。
yogaを始めてみると、
「リラックスしたな！」
「気持ちいいな！」と感じるのはもちろん、
ライフスタイルや人間関係など、いろいろなことが、
少しずつ改善されていきます。
多くのsports選手がyogaを取り入れいているのは、
体のためだけでなく、
「競技の緊張を軽減させ、よりよい精神状態で試合にのぞむため」
「スランプから脱出するため」
「プレッシャーに負けない強い心をつくるため」
など、心のtrainingとして効果があるから、と言われています。
Stretch体操も、
pilatesも、
yogaも。
目的は違いますが、私たちにとても役にたつものばかりです。
みなさんのライフスタイルに合ったもの、
「やってみたいな！」と思うものを、ぜひ始めてみてくださいね！！(=￣∇￣=)
人それぞれ、合うもの、そうでないものがあって当然だと思います。
ですからなおさら、合うものに出会えたら、本当に嬉しい事ですよね。
2010年10月23日土曜日
sports_muscle_pilates_diet_woman
Pilatesって知ってますか？(^_^;)
pilatesは、多くのハリウッド女優や日本の女優に利用されていることからわかるように、美しい身体をつくるためには最適なexercise法です。
インナーmuscleを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、まさに美しいwomanらしい身体を作り上げます。
特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは
1．ぺったんこのお腹
2．美しい背中
3．長く伸びた手足
ぺったんこのお腹はpilates特有のお腹です。通常行なう腹筋運動とは違うmuscleを鍛えることにより達成されます。
ゆがみを直すことでもdiet効果につながりますよ～～～。
ほとんどの人が手足の長さが違うなどの身体のゆがみを持っています。
そのゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。内蔵などももっとも自然な場所に置かれることなく、その隙間に内臓脂肪などもつき、自然な代謝なども阻害されていくことで無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。pilatesによってこのような不自然な身体をもっとも自然な身体に戻すことでdiet効果は高まっていくわけです。 もちろんインナーmuscleがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体となり、diet後のリバウンドも防げるようになります。
インナーmuscleを鍛えると、基礎代謝がグンと上がり、dietに効果的です。
腰痛や肩こりを軽減させたり、猫背の改善など姿勢を美しくする効果もあります。
sportsをする方にとっては、怪我の防止や回復にもとても良いので、
たくさんのsports選手がpilatesを取り入れていますね。(＊^_^＊)ｖ
pilatesは、多くのハリウッド女優や日本の女優に利用されていることからわかるように、美しい身体をつくるためには最適なexercise法です。
インナーmuscleを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、まさに美しいwomanらしい身体を作り上げます。
特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは
1．ぺったんこのお腹
2．美しい背中
3．長く伸びた手足
ぺったんこのお腹はpilates特有のお腹です。通常行なう腹筋運動とは違うmuscleを鍛えることにより達成されます。
ゆがみを直すことでもdiet効果につながりますよ～～～。
ほとんどの人が手足の長さが違うなどの身体のゆがみを持っています。
そのゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。内蔵などももっとも自然な場所に置かれることなく、その隙間に内臓脂肪などもつき、自然な代謝なども阻害されていくことで無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。pilatesによってこのような不自然な身体をもっとも自然な身体に戻すことでdiet効果は高まっていくわけです。 もちろんインナーmuscleがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体となり、diet後のリバウンドも防げるようになります。
インナーmuscleを鍛えると、基礎代謝がグンと上がり、dietに効果的です。
腰痛や肩こりを軽減させたり、猫背の改善など姿勢を美しくする効果もあります。
sportsをする方にとっては、怪我の防止や回復にもとても良いので、
たくさんのsports選手がpilatesを取り入れていますね。(＊^_^＊)ｖ
2010年10月22日金曜日
walking_diet_woman_Balance_Stretch
Walkingdietも続けていけば楽しみの一つにすることもできるでしょう。腕を大きく振ると、自然に左右の腰にひねりが入りますので、womanらしい体系を目指すなら、さらにdiet効果が期待できます。Walkingdietは散歩ではないのでリズミカルに、少し息がはずむくらいがdietに効果的です。(o^_^o)
Walkingdietは毎日できればそれもいいのですが、苦になるようでは続かないので、週2～3回を目安にして、習慣的にできるようになるといいでしょう。注意しなければならないのはwalkingする時間帯で、血圧が安定していない朝の起床直後は避けるようにしましょう。
アミノ酸は、筋肉組織をつくるとともに、エネルギー源として利用されるので、基礎代謝を高めてくれますから、有酸素運動による効果に加え、脂肪の燃焼をさらに大きくしてくれます。
起床直後の空腹時は血糖値が低下していて貧血や立ちくらみの原因になるため、できれば避けたいものですが、どうしてもその時間帯を選ぶのであれば、アミノ酸や低カロリー食品を先に摂るようにしましょう。はじめは少しきついと感じるかもしれませんが、そのうち慣れてきて心地よいと感じるようになるでしょう。姿勢を良くし、背筋をStretchし、着地はかかとからwalkingします。
walkingによるdietはただ歩くのではなく、1つのエクササイズと考えてください。運動に必要なカロリーも補ってくれるので、健康な体を維持しながらdietできるのです。そのためのwalkingdietは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がwalkingの歩幅の目安とされています。
日々の生活サイクルの中にwalkingを取り入れることで、Balanceの良い、快いdietができます。
Walkingdietは、どんな人でもトライできるdiet方法です。毎日のルーチンの中に歩くことを取り入れてしまえば、楽しいWalkingdietができるでしょう。
Walkingdietは毎日できればそれもいいのですが、苦になるようでは続かないので、週2～3回を目安にして、習慣的にできるようになるといいでしょう。注意しなければならないのはwalkingする時間帯で、血圧が安定していない朝の起床直後は避けるようにしましょう。
アミノ酸は、筋肉組織をつくるとともに、エネルギー源として利用されるので、基礎代謝を高めてくれますから、有酸素運動による効果に加え、脂肪の燃焼をさらに大きくしてくれます。
起床直後の空腹時は血糖値が低下していて貧血や立ちくらみの原因になるため、できれば避けたいものですが、どうしてもその時間帯を選ぶのであれば、アミノ酸や低カロリー食品を先に摂るようにしましょう。はじめは少しきついと感じるかもしれませんが、そのうち慣れてきて心地よいと感じるようになるでしょう。姿勢を良くし、背筋をStretchし、着地はかかとからwalkingします。
walkingによるdietはただ歩くのではなく、1つのエクササイズと考えてください。運動に必要なカロリーも補ってくれるので、健康な体を維持しながらdietできるのです。そのためのwalkingdietは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がwalkingの歩幅の目安とされています。
日々の生活サイクルの中にwalkingを取り入れることで、Balanceの良い、快いdietができます。
Walkingdietは、どんな人でもトライできるdiet方法です。毎日のルーチンの中に歩くことを取り入れてしまえば、楽しいWalkingdietができるでしょう。
2010年10月21日木曜日
diet_training_Stretch
Stretchは、以前のStretch本とと比べ、DVDがついている上、体力のない人用のtrainingや、普通のStretchでは、物足りない人用のtrainingなど色々なtrainingが紹介されています。
で、肝心の結果ですが、
体脂肪が1％減りました♪
体脂肪が22％に増えちゃったのですが、現在Stretch完全版を実行したおかげで21％になっています。
それ以外は体重も変化ないですし、変わったことはないかな。
まぁ、もともとStretchをずっとやっておりましたから、あまり変化がないのは仕方がないのかも。
それでも、体脂肪が1％減ったというのは嬉しい結果ですね。
やっぱり正しい動きと呼吸法って大事なんだなぁ。
training 実行結果
自力整体を一ヶ月間やって、こんなに良い効果を実感できました。
・姿勢が良くなった
・体が柔らかくなった。
・肩こりが治った
・体が軽くなった
・汗をかきやすくなった
とはいえ、まだまだ完璧ではなく、意識しないと、姿勢が崩れるときがありますが、自力整体をやる前に比べたら、姿勢がとっても綺麗です。
スーパーや、デパートを歩いているとき、鏡で自分の姿勢を見ることがあるのですが、今までにないくらい、背筋がピンと伸びていました（＾ω＾）
（今までどんな姿勢をしてたんだって感じですね・・・。）
それから、肩こりが治りました。
私は、農作業のほかに、パソコンでの仕事もしておりますので、疲れからか「肩がこる」ことが多いんですよね。
肩回しStretchや、肩甲骨回しも時々やっていましたが、なかなか効果は上がりません。
しかし、trainingをやり始めて、肩の痛みがなくなったんです
今では、両肩がとっても軽く、仕事もはかどり、本当に助かっています。
その他にも、体が柔らかくなったり、汗をかきやすくなったりと、うれしい効果がたくさんありました。
以上、自力整体の実行結果でした。
それにしても、この自力整体、なかなか効果的！
diet効果は感じませんでしたが、体を健やかに保つためには、良い体操です(*´▽｀*)
これからも、週に2日くらいの割合で、自力整体をやっていきたいと思います。
で、肝心の結果ですが、
体脂肪が1％減りました♪
体脂肪が22％に増えちゃったのですが、現在Stretch完全版を実行したおかげで21％になっています。
それ以外は体重も変化ないですし、変わったことはないかな。
まぁ、もともとStretchをずっとやっておりましたから、あまり変化がないのは仕方がないのかも。
それでも、体脂肪が1％減ったというのは嬉しい結果ですね。
やっぱり正しい動きと呼吸法って大事なんだなぁ。
training 実行結果
自力整体を一ヶ月間やって、こんなに良い効果を実感できました。
・姿勢が良くなった
・体が柔らかくなった。
・肩こりが治った
・体が軽くなった
・汗をかきやすくなった
とはいえ、まだまだ完璧ではなく、意識しないと、姿勢が崩れるときがありますが、自力整体をやる前に比べたら、姿勢がとっても綺麗です。
スーパーや、デパートを歩いているとき、鏡で自分の姿勢を見ることがあるのですが、今までにないくらい、背筋がピンと伸びていました（＾ω＾）
（今までどんな姿勢をしてたんだって感じですね・・・。）
それから、肩こりが治りました。
私は、農作業のほかに、パソコンでの仕事もしておりますので、疲れからか「肩がこる」ことが多いんですよね。
肩回しStretchや、肩甲骨回しも時々やっていましたが、なかなか効果は上がりません。
しかし、trainingをやり始めて、肩の痛みがなくなったんです
今では、両肩がとっても軽く、仕事もはかどり、本当に助かっています。
その他にも、体が柔らかくなったり、汗をかきやすくなったりと、うれしい効果がたくさんありました。
以上、自力整体の実行結果でした。
それにしても、この自力整体、なかなか効果的！
diet効果は感じませんでしたが、体を健やかに保つためには、良い体操です(*´▽｀*)
これからも、週に2日くらいの割合で、自力整体をやっていきたいと思います。
Stretch_Massage_Healthy_sports_woman_Care_Este_beauty_skin
リンパ液が滞ると、むくみだけでなくシミやしわ、skin荒れ、セルライトといった
Healthyやbeautyのトラブルを引きおこします。
この滞ったリンパの流れを、日本人好みの圧を加えた手技で
スムーズに流していくのが「リンパドレナージュ」です。
「リンパドレナージュ」」はフランス語で「リンパ排出法」という意味です。リンパドレナージュ」は特にリンパ系に対して働きかけます。リンパ系とは体内に留まる老廃物や有害な物質を体外に排出するためのシステムで、このシステムが十分に機能できるように促すのが「リンパドレナージュ」」です。
最近のbeauty法の傾向として、身体の表面だけを美容液やパックなどで綺麗にするより、肌のCareと併せた内側からの美が求められています。
リンパMassageを取り入れて施術するEsteエスティテリックサロンも数多くあります。また、このリンパMassageはエステなどの専門店でプロの手に委ねなくても、特別な技術を使うわけではないので方法さえ分かれば簡単に自分でできます。
お金もかからず、どこでもできる上に効果もありますから、急激にwomanの間で話題になり、広まりました。予算ゼロで誰にでもでき、激しいsportsの必要もないので手軽に生活に取り入れることができるのも魅力です。
もちろん、リンパMassageには疲労回復の効果もありますので、男性の方にもお役に立てるでしょう。血液が正常に流れることは、Healthyの基本です。美はHealthyの上に成り立ちます。リンパMassageを行い、Healthy的な美しさを手に入れましょう。
Stretchは軽い腹筋や、部屋の柱に捕まって足をあげたり、
低め台を上ったり降りたりなどと15分経つまでどんどんStretchをやっていきます。
動いてるのに、不思議と汗をかかないんです!
あと、着替えず私服で出来るんです！！コレも加圧のひとつの魅力ですね〜。
Healthyやbeautyのトラブルを引きおこします。
この滞ったリンパの流れを、日本人好みの圧を加えた手技で
スムーズに流していくのが「リンパドレナージュ」です。
「リンパドレナージュ」」はフランス語で「リンパ排出法」という意味です。リンパドレナージュ」は特にリンパ系に対して働きかけます。リンパ系とは体内に留まる老廃物や有害な物質を体外に排出するためのシステムで、このシステムが十分に機能できるように促すのが「リンパドレナージュ」」です。
最近のbeauty法の傾向として、身体の表面だけを美容液やパックなどで綺麗にするより、肌のCareと併せた内側からの美が求められています。
リンパMassageを取り入れて施術するEsteエスティテリックサロンも数多くあります。また、このリンパMassageはエステなどの専門店でプロの手に委ねなくても、特別な技術を使うわけではないので方法さえ分かれば簡単に自分でできます。
お金もかからず、どこでもできる上に効果もありますから、急激にwomanの間で話題になり、広まりました。予算ゼロで誰にでもでき、激しいsportsの必要もないので手軽に生活に取り入れることができるのも魅力です。
もちろん、リンパMassageには疲労回復の効果もありますので、男性の方にもお役に立てるでしょう。血液が正常に流れることは、Healthyの基本です。美はHealthyの上に成り立ちます。リンパMassageを行い、Healthy的な美しさを手に入れましょう。
Stretchは軽い腹筋や、部屋の柱に捕まって足をあげたり、
低め台を上ったり降りたりなどと15分経つまでどんどんStretchをやっていきます。
動いてるのに、不思議と汗をかかないんです!
あと、着替えず私服で出来るんです！！コレも加圧のひとつの魅力ですね〜。
2010年10月19日火曜日
diet_supplement_Stretch_Healthy_Massage_yoga_skin
通販 diet 商品のdiet supplementとは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットしたsupplementのことです。
酵素が摂りこまれるとdiet Healthy 食品は、細胞や脂肪分解酵素の動きをより活発にサイエンス dietすることで痩せられるばかりでなく、細胞の新陳代謝もよくなるためskinも生き生きするようにdiet カロリー 計算はなるのです。
妊婦店頭 販売 ダdiet 商品 感想のdietにお薦めなのは、マタニティyoga、マタニティ水泳、マタニティビクス妊婦さん専用のエアロビクスなどの、有酸素運動のマタニティバージョンです。
一方、むくみを解消するには、太ももリンパMassageが有効です。
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に少しずつ実行していけば、dietにもなり、Healthyにももちろんよい結果をもたらすでしょう。
体重計に、一日10回のること。Stretchすること。
クッキーdiet 断食 メニューのdietとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるsupplementのことです。
ダイエット 有 酸素 運動のキャベツダイエットは、３ヵ月続けて４～１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、簡単な割りに効果の高い耳 つぼ ダイエット 効果のダイエット方法なのです。
このキャベツは耳つぼdietについてのdietをするときには便利な食材です。
いつもキャベツを冷蔵庫に常備して簡単 ストレッチでは食事メニューに積極的に利用するとdiet 食品は良いでしょう。
耳つぼ豆腐 dietは、耳にある満腹中枢をつかさどるツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、自然と無理なく痩せるdiet 通販のsupplementです。
脂肪燃焼摂取 カロリーのdietは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることでスピード減量を達成する断食 diet ブログ方法です。
24 時間 ミラクル dietのために黒酢を摂る場合、一日約３０ｍｌで効果があるといわれて言われています。胃に害を与えないために、空腹時を避けて、水などで薄めて摂るようにしましょう。
そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、中性脂肪を増やす元になってしまいます。
酵素が摂りこまれるとdiet Healthy 食品は、細胞や脂肪分解酵素の動きをより活発にサイエンス dietすることで痩せられるばかりでなく、細胞の新陳代謝もよくなるためskinも生き生きするようにdiet カロリー 計算はなるのです。
妊婦店頭 販売 ダdiet 商品 感想のdietにお薦めなのは、マタニティyoga、マタニティ水泳、マタニティビクス妊婦さん専用のエアロビクスなどの、有酸素運動のマタニティバージョンです。
一方、むくみを解消するには、太ももリンパMassageが有効です。
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも予防策としては有効なので、あまり神経質にならない程度に少しずつ実行していけば、dietにもなり、Healthyにももちろんよい結果をもたらすでしょう。
体重計に、一日10回のること。Stretchすること。
クッキーdiet 断食 メニューのdietとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるsupplementのことです。
ダイエット 有 酸素 運動のキャベツダイエットは、３ヵ月続けて４～１０ｋｇ痩せたという人もいるほど、簡単な割りに効果の高い耳 つぼ ダイエット 効果のダイエット方法なのです。
このキャベツは耳つぼdietについてのdietをするときには便利な食材です。
いつもキャベツを冷蔵庫に常備して簡単 ストレッチでは食事メニューに積極的に利用するとdiet 食品は良いでしょう。
耳つぼ豆腐 dietは、耳にある満腹中枢をつかさどるツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、自然と無理なく痩せるdiet 通販のsupplementです。
脂肪燃焼摂取 カロリーのdietは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることでスピード減量を達成する断食 diet ブログ方法です。
24 時間 ミラクル dietのために黒酢を摂る場合、一日約３０ｍｌで効果があるといわれて言われています。胃に害を与えないために、空腹時を避けて、水などで薄めて摂るようにしましょう。
そうしてうまく処理できなかったエネルギーは血液中に残ってしまい、中性脂肪を増やす元になってしまいます。
2010年10月18日月曜日
Healthy_diet_exercise_woman_gym_beauty_sports
これまで数々の「diet」と呼ばれるモノやコトを試しては、失敗を重ねてきた私。
そろそろ真剣に取組まないと、外見的にも健康的にもヤバイ！崖っぷち状態の私は、2週間程前から「sports整体」という、何やら興味深い響きのexercise gymに通いはじめた。
最初は「軽くて辛くないトレーニングで、理想のボディメイキング」といった、グータラで辛いことが大の苦手な私にピッタリのキャッチコピーに惹かれ、いざ体験レッスンへ。
sportsトレーナーさんは3人いて、皆さん元々は整体師をやられていたらしく、説明にも説得力があり、正に「sports整体」というべく、beauty矯正とgymを融合させたような体に負担の少ないトレーニングで、これなら私にも続けられると、即入会を決めたのでした。
いきなりですが、
自宅で１日１分腹筋したら３ヶ月で３ｋｇdiet！
って言ったら、、、
あなたはexerciseやりますか？
やらないですか？
それともexerciseやってみるけど続けれる自信がないですか？
聞いてみて決めますか？
やらない人は、この先に関しては、あまり必要がないでしょう。
それ以外の人は、次のブログを読んでみて下さい。
本当のdietとは、体力を上げて、締まった体を作り、womanであればwomanらしい体のラインを奇麗に表面化し
立ち方、歩き方、をもbeautyするものです。
この本当のdietを行なうには、本当の知識を知ることが必要です。
知識さえ分かれば、後は継続的に行動するだけです。
その行動が、難しいのですが、知識を知るとにより以外と簡単に継続できるようになります。
継続が簡単にできれば、dietが簡単にできるという事になります。
dietが簡単にできれば、これからの人生をHealthyな身体で無理なく過ごす事ができます。
これからの人生を、太って過ごすか？痩せて奇麗になり胸を張って過ごすか？
答えは、ほとんどの人が、「痩せて奇麗になって過ごしたい」と思います。
そろそろ真剣に取組まないと、外見的にも健康的にもヤバイ！崖っぷち状態の私は、2週間程前から「sports整体」という、何やら興味深い響きのexercise gymに通いはじめた。
最初は「軽くて辛くないトレーニングで、理想のボディメイキング」といった、グータラで辛いことが大の苦手な私にピッタリのキャッチコピーに惹かれ、いざ体験レッスンへ。
sportsトレーナーさんは3人いて、皆さん元々は整体師をやられていたらしく、説明にも説得力があり、正に「sports整体」というべく、beauty矯正とgymを融合させたような体に負担の少ないトレーニングで、これなら私にも続けられると、即入会を決めたのでした。
いきなりですが、
自宅で１日１分腹筋したら３ヶ月で３ｋｇdiet！
って言ったら、、、
あなたはexerciseやりますか？
やらないですか？
それともexerciseやってみるけど続けれる自信がないですか？
聞いてみて決めますか？
やらない人は、この先に関しては、あまり必要がないでしょう。
それ以外の人は、次のブログを読んでみて下さい。
本当のdietとは、体力を上げて、締まった体を作り、womanであればwomanらしい体のラインを奇麗に表面化し
立ち方、歩き方、をもbeautyするものです。
この本当のdietを行なうには、本当の知識を知ることが必要です。
知識さえ分かれば、後は継続的に行動するだけです。
その行動が、難しいのですが、知識を知るとにより以外と簡単に継続できるようになります。
継続が簡単にできれば、dietが簡単にできるという事になります。
dietが簡単にできれば、これからの人生をHealthyな身体で無理なく過ごす事ができます。
これからの人生を、太って過ごすか？痩せて奇麗になり胸を張って過ごすか？
答えは、ほとんどの人が、「痩せて奇麗になって過ごしたい」と思います。
2010年10月17日日曜日
beautiful_Beauty_Relax_Skincare_Cosmetics_face_Woman
Womanの美しさって何でしょうか？
いくら造作が整っていても、Womanとしてちっとも魅力を感じない人もいれば、派手さや際立った特徴はないのに、なぜか大勢の中でもひときわ輝いて見えるWomanもいます。
私は女優のオードリー・ヘプバーンが昔から大好きでしたが、彼女もそんな存在感のあるWomanだと思います。
たとえ年齢を重ねてシワやたるみが出てきても、それはそれで美しい。
きちんと年齢を重ねてきたWomanならではの自信や品性が宿り、シワも老化現象ではなく勲章のようにみえるからです。
だからみなさんも、シワ1本、シミひとつで大騒ぎをしないではしいのです。
何もそれであなたのWomanとしての価値が下がるわけではないのですから。
シミやシワは根気さえあれば大半は消すことができますし、それよりもface全体の表情や輝きのほうがずっとあなたの印象を決定づけるのです。
もちろんSkinがきれいに越したことはありません。
だから私も根気よく気に入ったCosmeticsを長年使い続けてSkincareを愛用してきたのです。
でも、それだけではないことをどうぞお忘れなく。
Beautyというのは表面から貼りつけていくものではなく、内面からも潜み出てこなければウソです。
私の家では花に囲まれてお気に入りの音楽を流し、お香の匂いや水の音でRelaxしながら暮らしています。
そうすると、どんなに疲れていても自然と表情が和らいでくるのですわ～～～！
どんなに忙しい日々を送っても、自分の時間を見つけて、beautifulものに触れるようにして下さい。
自分の内面を高めてくれます(*^m^*) 。
それがやがて、魅力となって表面に出てくるものです。
いくら造作が整っていても、Womanとしてちっとも魅力を感じない人もいれば、派手さや際立った特徴はないのに、なぜか大勢の中でもひときわ輝いて見えるWomanもいます。
私は女優のオードリー・ヘプバーンが昔から大好きでしたが、彼女もそんな存在感のあるWomanだと思います。
たとえ年齢を重ねてシワやたるみが出てきても、それはそれで美しい。
きちんと年齢を重ねてきたWomanならではの自信や品性が宿り、シワも老化現象ではなく勲章のようにみえるからです。
だからみなさんも、シワ1本、シミひとつで大騒ぎをしないではしいのです。
何もそれであなたのWomanとしての価値が下がるわけではないのですから。
シミやシワは根気さえあれば大半は消すことができますし、それよりもface全体の表情や輝きのほうがずっとあなたの印象を決定づけるのです。
もちろんSkinがきれいに越したことはありません。
だから私も根気よく気に入ったCosmeticsを長年使い続けてSkincareを愛用してきたのです。
でも、それだけではないことをどうぞお忘れなく。
Beautyというのは表面から貼りつけていくものではなく、内面からも潜み出てこなければウソです。
私の家では花に囲まれてお気に入りの音楽を流し、お香の匂いや水の音でRelaxしながら暮らしています。
そうすると、どんなに疲れていても自然と表情が和らいでくるのですわ～～～！
どんなに忙しい日々を送っても、自分の時間を見つけて、beautifulものに触れるようにして下さい。
自分の内面を高めてくれます(*^m^*) 。
それがやがて、魅力となって表面に出てくるものです。
2010年10月16日土曜日
Skin_face_Care_SkinWash_Soap_Cleansing_Cosmetics
ウインターシーズンの大敵は戸外の風！ 冷たい風に当たると、Skinは急速に乾燥してしまいます。ですから風の強い日の外出は注意が必要。スカーフを上手に使うなどして、faceをじかに風にさらさないようにしましょう。また、エアコンの風にもご注意。加湿器を使って乾燥対策をするのがベストですが、そうでないときは鍋で湯を沸かしたり、洗濯物を室内に干すなど、保湿を心がけましょう。
また、意外に忘れられがちなのが冬のUVCare。夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいることには変わりありません。長く浴びていると夏と同じように日焼けをします。外出するときは、帽子や刺激の弱い日焼け止め剤などでしっかりガードしましょう。
SkinWashはそっと、ていねいに
Skinの潤いを保つのは、Skinの一番外にある角質層です。角質層はとてもデリケートで、Skinをこすっただけではがれ落ちてしまうほど。ですから冬の洗顔にはとくに注意が必要です。
まず、お湯の温度に気をつけて。角質層Skinの保湿成分は熱いお湯が苦手、SkinWashに使うお湯は35度以下くらいが適当です。そしてSoapにもご注意。クレンジング剤に界面活性剤が入っていると、やはり潤い成分を洗い流してしまいます。日頃使うファンデーションていどなら、純Soapをしっかり泡立てて使うと、きれいに洗い落とすことができます。
そして、ダブルSoapやCleansingなどの際には肌を強くこすらないこと。Soapをしっかり泡立てて、産毛をなでる感覚でそっと洗います。
マッサージやメイクはひかえめに・・・(=^_^=)
Skinがカサついてきたと思ったら、保湿Cosmeticsにたよる人も多いことでしょう。でもこれは逆効果。Cosmeticsを長く使い続けていると、肌から自然に出る脂質が分泌されにくくなってしまうのです。週末は何もつけずに肌を休めたり、Cosmeticsを使う量を減らすなど、工夫してみましょう。
また、意外に忘れられがちなのが冬のUVCare。夏より紫外線の量自体はぐっと減っていますが、日中降り注いでいることには変わりありません。長く浴びていると夏と同じように日焼けをします。外出するときは、帽子や刺激の弱い日焼け止め剤などでしっかりガードしましょう。
SkinWashはそっと、ていねいに
Skinの潤いを保つのは、Skinの一番外にある角質層です。角質層はとてもデリケートで、Skinをこすっただけではがれ落ちてしまうほど。ですから冬の洗顔にはとくに注意が必要です。
まず、お湯の温度に気をつけて。角質層Skinの保湿成分は熱いお湯が苦手、SkinWashに使うお湯は35度以下くらいが適当です。そしてSoapにもご注意。クレンジング剤に界面活性剤が入っていると、やはり潤い成分を洗い流してしまいます。日頃使うファンデーションていどなら、純Soapをしっかり泡立てて使うと、きれいに洗い落とすことができます。
そして、ダブルSoapやCleansingなどの際には肌を強くこすらないこと。Soapをしっかり泡立てて、産毛をなでる感覚でそっと洗います。
マッサージやメイクはひかえめに・・・(=^_^=)
Skinがカサついてきたと思ったら、保湿Cosmeticsにたよる人も多いことでしょう。でもこれは逆効果。Cosmeticsを長く使い続けていると、肌から自然に出る脂質が分泌されにくくなってしまうのです。週末は何もつけずに肌を休めたり、Cosmeticsを使う量を減らすなど、工夫してみましょう。
2010年10月15日金曜日
woman_diet_Relax_Massage_sports_Care_Skin_Make_Anti-Aging_Este
あなたwomanはだいじょうぶ？ もしも思い当たることがあったら、それは病的な脱毛症の前兆かもしれません。今すぐ、髪に優しいことをして、抜け毛、薄毛にストップをかけましょう。
まず、womanの極端なdietはやめること。栄養のバランスがとれているかどうか、食事の内容をチェックしましょう。健康のためにdietしたい人も、糖質、脂質、炭水化物を減量して、運動の量をふやしましょう。一方で、肉や大豆などのたんぱく質、野菜、海藻などのミネラルは、髪の成長に欠かせません。
次に、ストレス解消！ １日30分はRelaxする時間をつくって、心の緊張をほぐしMassageすること。散歩をしたり、お風呂にゆっくりつかったり、自分なりにRelaxできる方法を考えましょう。適度にsportsをして、徹夜や夜更かしをやめ、睡眠を十分とることも大事ですよ。タバコはスッパリやめましょう。Womanの場合、男性よりも喫煙によるダメージが大きいことがわかっています。髪が薄くなるだけじゃ済みません。
そして、毎日の正しいヘアCareが元気な髪をつくります。ブラッシングは髪についた汚れをとり、適度な刺激が頭皮Skinの血行を促進して髪の新陳代謝を促します。ただし乱暴なブラッシングでは逆効果。毛先がやわらかく毛の部分のすき間が大きいブラシを使って、やさしくブラッシングCareしましょう。
洗髪して４～12時間もたつと毛穴には皮脂がたまり、ホコリや整髪剤などで頭皮や髪の毛は汚れてしまいます。こうした汚れはさまざまな髪のトラブルを引き起こすため、毎日１回、寝る前にシャンプーして頭皮と髪の毛を清潔に保ちましょう。このときにおすすめなのが頭皮のMassage。指の腹で生え際から頭頂部へ、後頭部から頭頂部へと、もみ上げる感じでMassageしましょう。血行が改善されて、髪の成長を助けます。
Anti-Aging、そして肌への影響を考えると、Makeも薄めがベスト。とくに肌荒れしているときには注意が必要です。カサついた肌にファンデーションを塗りつづけていると、頬やほお骨が刺激され、黒ずんでくるなどトラブルが起こることも。
最近は、Esteや家庭で手軽に行っている人が多いフェイスMassageですが、これにも実は落とし穴が。Massageや顔面体操で筋肉をひっぱる動きが強いと、やはり角質層をこすり落としてしまいます。シワができやすくなるなど弊害があるので、Massageは適度に行いましょう。
まず、womanの極端なdietはやめること。栄養のバランスがとれているかどうか、食事の内容をチェックしましょう。健康のためにdietしたい人も、糖質、脂質、炭水化物を減量して、運動の量をふやしましょう。一方で、肉や大豆などのたんぱく質、野菜、海藻などのミネラルは、髪の成長に欠かせません。
次に、ストレス解消！ １日30分はRelaxする時間をつくって、心の緊張をほぐしMassageすること。散歩をしたり、お風呂にゆっくりつかったり、自分なりにRelaxできる方法を考えましょう。適度にsportsをして、徹夜や夜更かしをやめ、睡眠を十分とることも大事ですよ。タバコはスッパリやめましょう。Womanの場合、男性よりも喫煙によるダメージが大きいことがわかっています。髪が薄くなるだけじゃ済みません。
そして、毎日の正しいヘアCareが元気な髪をつくります。ブラッシングは髪についた汚れをとり、適度な刺激が頭皮Skinの血行を促進して髪の新陳代謝を促します。ただし乱暴なブラッシングでは逆効果。毛先がやわらかく毛の部分のすき間が大きいブラシを使って、やさしくブラッシングCareしましょう。
洗髪して４～12時間もたつと毛穴には皮脂がたまり、ホコリや整髪剤などで頭皮や髪の毛は汚れてしまいます。こうした汚れはさまざまな髪のトラブルを引き起こすため、毎日１回、寝る前にシャンプーして頭皮と髪の毛を清潔に保ちましょう。このときにおすすめなのが頭皮のMassage。指の腹で生え際から頭頂部へ、後頭部から頭頂部へと、もみ上げる感じでMassageしましょう。血行が改善されて、髪の成長を助けます。
Anti-Aging、そして肌への影響を考えると、Makeも薄めがベスト。とくに肌荒れしているときには注意が必要です。カサついた肌にファンデーションを塗りつづけていると、頬やほお骨が刺激され、黒ずんでくるなどトラブルが起こることも。
最近は、Esteや家庭で手軽に行っている人が多いフェイスMassageですが、これにも実は落とし穴が。Massageや顔面体操で筋肉をひっぱる動きが強いと、やはり角質層をこすり落としてしまいます。シワができやすくなるなど弊害があるので、Massageは適度に行いましょう。
2010年10月14日木曜日
woman_Anti-Aging_diet_Healthy_Balance
摂取しているwomanの方が、 乳がんのリスクが低い、
発生率が少なかった ヨーグルトと 国立がんセンターの まとめで 、
大豆イソフラボンが 血中に多い程 乳がんになりにくいとの 報告があり、
100g中の大豆イソフラボンの 含有率が266mlと最も高い
きなこだとして 紹介されていたdietレシピは Anti-Agingにも
必要とされるものと共通 していて、 また
オリゴ糖を加え、整腸作用で 花粉症、便通にも効果が期待されます。(=^_^=)
本日のAnti-Agingdietレシピです。
キャベツには、胃腸の調子を整える効果が ある
キャベジンと云う成分が入っているうえ 紫キャベツは
抗酸化作用のある ビタミンCも豊富でとってもHealthy。
その上
womanの好きな、噛みごたえがあるため 良く噛みながら食べられ、
その為満腹感が得られる 事からdietにも
良いと云われています。☆(*^o^)乂(^-^*)☆
大豆イソフラボン 強い抗酸化作用により、
身体の老化や肌の衰えを防止する働があると云われています。
大豆タンパク質 必須アミノ酸をBalance 良く含み 肥満の改善効果などの
生理機能があると云われています。
全粒粉麦粉 小麦粉を丸ごと挽いているため、
通常に比べて約３倍もの 食物繊維とビタミンB1を含み、
食物繊維は 便秘の改善に役立つと云われ、
ビタミンB1はイライラの解消や
集中力を維持する働が 期待されています。
タンパク質が不足すると 免疫力の低下や
老化の進行からくる 肌のハリに影響も。
免疫力 血管や内臓の健康維持や
お肌のハリの為にも 合成や代謝を促す
食べ方をしましょう。!L(´▽｀L )
タンパク質は 体内で分解や再生をしていて
代謝をするにあたり 欠かせないのが ビタミンB6。
発生率が少なかった ヨーグルトと 国立がんセンターの まとめで 、
大豆イソフラボンが 血中に多い程 乳がんになりにくいとの 報告があり、
100g中の大豆イソフラボンの 含有率が266mlと最も高い
きなこだとして 紹介されていたdietレシピは Anti-Agingにも
必要とされるものと共通 していて、 また
オリゴ糖を加え、整腸作用で 花粉症、便通にも効果が期待されます。(=^_^=)
本日のAnti-Agingdietレシピです。
キャベツには、胃腸の調子を整える効果が ある
キャベジンと云う成分が入っているうえ 紫キャベツは
抗酸化作用のある ビタミンCも豊富でとってもHealthy。
その上
womanの好きな、噛みごたえがあるため 良く噛みながら食べられ、
その為満腹感が得られる 事からdietにも
良いと云われています。☆(*^o^)乂(^-^*)☆
大豆イソフラボン 強い抗酸化作用により、
身体の老化や肌の衰えを防止する働があると云われています。
大豆タンパク質 必須アミノ酸をBalance 良く含み 肥満の改善効果などの
生理機能があると云われています。
全粒粉麦粉 小麦粉を丸ごと挽いているため、
通常に比べて約３倍もの 食物繊維とビタミンB1を含み、
食物繊維は 便秘の改善に役立つと云われ、
ビタミンB1はイライラの解消や
集中力を維持する働が 期待されています。
タンパク質が不足すると 免疫力の低下や
老化の進行からくる 肌のハリに影響も。
免疫力 血管や内臓の健康維持や
お肌のハリの為にも 合成や代謝を促す
食べ方をしましょう。!L(´▽｀L )
タンパク質は 体内で分解や再生をしていて
代謝をするにあたり 欠かせないのが ビタミンB6。
2010年10月13日水曜日
Massage_Care_Stretch_Pilates_yoga
むくみを解消するMassage
むくみを取るにはMassageが効果的
リンパの流れに沿ってMassageするにがコツです。
耳たぶの裏から鎖骨のリンパ節にむかってMassageしておくと顔の老廃物が押し出され、リンパの流れがよくなりむくみが軽減しま～す。
顔にクリームを塗ってからMassageを行うと、摩擦による肌へのダメージが防止できますよゴチゴチ＆ガサガサのかかとは生活感が丸見えですよ
1. 入浴or足湯をして角質をやわらかくする。その後にファイル（足裏専用やすり）で角質を取り除く。
☆決してやり過ぎないで下さい
2. スクラブでMassageするように足裏全体になじませ洗い流す。
＊ひじケアで使用したスクラブでも市販のものでもOK
3. 足裏が乾燥する前にクリームをすり込んで保湿。尿素など角質柔軟作用のあるクリームがオススメ。
スペシャルCare
かかと専用の尿素入りパックがオススメですわ。
一晩中かかとに貼っておき、翌朝はがすだけで硬くガサガサした部分が柔らかくなります。
どのパーツを触っても、指がすべるようなツルスベ肌は女性の最強の武器
特に目立ちやすい、ひじ＆ひざ＆かかとの古い角質や黒ずみを取り去って、
全身美肌を目指しましょう
まさか！∑(￣□￣ノ)ノ
生まれつき硬いと思っていた股関節までもが、こんなに柔らかくなるなんて…
「うそでしょ？ぜんぜん痛くないけど…なぜ？」
この“優しいCareとStretch法”があれば、
あなたの体が生まれつき硬かったとしても…、
その日のうちに筋肉をグニャグニャにStretchして柔らかくし、
「肩甲骨」や「股関節」の可動域を広げるのは可能です。
Pilatesやyogaを取り入れるのも効果的でしょう！
むくみを取るにはMassageが効果的
リンパの流れに沿ってMassageするにがコツです。
耳たぶの裏から鎖骨のリンパ節にむかってMassageしておくと顔の老廃物が押し出され、リンパの流れがよくなりむくみが軽減しま～す。
顔にクリームを塗ってからMassageを行うと、摩擦による肌へのダメージが防止できますよゴチゴチ＆ガサガサのかかとは生活感が丸見えですよ
1. 入浴or足湯をして角質をやわらかくする。その後にファイル（足裏専用やすり）で角質を取り除く。
☆決してやり過ぎないで下さい
2. スクラブでMassageするように足裏全体になじませ洗い流す。
＊ひじケアで使用したスクラブでも市販のものでもOK
3. 足裏が乾燥する前にクリームをすり込んで保湿。尿素など角質柔軟作用のあるクリームがオススメ。
スペシャルCare
かかと専用の尿素入りパックがオススメですわ。
一晩中かかとに貼っておき、翌朝はがすだけで硬くガサガサした部分が柔らかくなります。
どのパーツを触っても、指がすべるようなツルスベ肌は女性の最強の武器
特に目立ちやすい、ひじ＆ひざ＆かかとの古い角質や黒ずみを取り去って、
全身美肌を目指しましょう
まさか！∑(￣□￣ノ)ノ
生まれつき硬いと思っていた股関節までもが、こんなに柔らかくなるなんて…
「うそでしょ？ぜんぜん痛くないけど…なぜ？」
この“優しいCareとStretch法”があれば、
あなたの体が生まれつき硬かったとしても…、
その日のうちに筋肉をグニャグニャにStretchして柔らかくし、
「肩甲骨」や「股関節」の可動域を広げるのは可能です。
Pilatesやyogaを取り入れるのも効果的でしょう！
2010年10月12日火曜日
slimming_Walking_Muscle_Exercise_foods_diets_yoga_Training
「1日に食べたモノを紙に書き出して、チェックしてもらうんです。
食べ物もそうですが、食べる順番や量まで教えてもらえたのが大きかったですね。
最初に野菜を食べておなかを満足させ、お米やたんぱく質は後回しにするのが基本です。
朝は必ずフレッシュフルーツをしっかり食べ、夜にかけて量を減らしslimmingます。
当時はメリハリのある健康的な体になるのが目的でしたから、たんぱく質をしっかりとるなど、Muscleがつきやすい食事のとり方も教わり、実践しました」
私も今日は友達に誘われて散歩がてらWalkingに行ってきました。
最初はこの暑い中Walking！？って思ったけど遠くの緑を見ていると
そういえば彼女の旦那さん、MuscleTrainingをやってるみたいです。
本当に短期間でマッチョになれるか私も興味しんしんです。
旦那さんは子供が生まれるからといって、メタボな中年オヤジにはなりたくないんですって。(＾＿＾;)
１．目標と期限を決めて体づくり
２．一日3食、多→少に量を調整
３．フレッシュfoodsを朝たくさんとる
４．食べたら食べた分Exercise
５．夜の運動後は半身浴を30分
ダラダラとdietsするよりも、「○日までに○kgやせる！」とか「２ヶ月後〇〇さんみたいになる！」と具体的に決めたほうが目標により近づけるでしょう！
４．食べたら食べたぶんExercise
運動を積極的に生活の中に取り入れているようです。
「家の近所のgymに、少なくても週3回は通っています。
ボクササイズ、ダンベル運動、yogaなどのクラスに参加したり、走ったり、マシンで筋肉Trainingしたり、泳いだり……。
食べ物もそうですが、食べる順番や量まで教えてもらえたのが大きかったですね。
最初に野菜を食べておなかを満足させ、お米やたんぱく質は後回しにするのが基本です。
朝は必ずフレッシュフルーツをしっかり食べ、夜にかけて量を減らしslimmingます。
当時はメリハリのある健康的な体になるのが目的でしたから、たんぱく質をしっかりとるなど、Muscleがつきやすい食事のとり方も教わり、実践しました」
私も今日は友達に誘われて散歩がてらWalkingに行ってきました。
最初はこの暑い中Walking！？って思ったけど遠くの緑を見ていると
そういえば彼女の旦那さん、MuscleTrainingをやってるみたいです。
本当に短期間でマッチョになれるか私も興味しんしんです。
旦那さんは子供が生まれるからといって、メタボな中年オヤジにはなりたくないんですって。(＾＿＾;)
１．目標と期限を決めて体づくり
２．一日3食、多→少に量を調整
３．フレッシュfoodsを朝たくさんとる
４．食べたら食べた分Exercise
５．夜の運動後は半身浴を30分
ダラダラとdietsするよりも、「○日までに○kgやせる！」とか「２ヶ月後〇〇さんみたいになる！」と具体的に決めたほうが目標により近づけるでしょう！
４．食べたら食べたぶんExercise
運動を積極的に生活の中に取り入れているようです。
「家の近所のgymに、少なくても週3回は通っています。
ボクササイズ、ダンベル運動、yogaなどのクラスに参加したり、走ったり、マシンで筋肉Trainingしたり、泳いだり……。
2010年10月11日月曜日
slimming_diet_diets_food_foods_sports_walking
ビューティーコロシアムSPでホットヨーグルトダイエットの事が取り上げられて以来
検索ワードの上位にホットヨーグルトsportsが来るぐらいあちこちで騒がれていますね。
ホントに効くのかなぁ～？
わざわざヨーグルト買いに行くのもなぁ・・・(^▽^;)
あ、そうだアレがあるじゃな～い！
前に牛乳からケフィアヨーグルトを作ったfoodsキットがあったな～～～！！！
（ケフィアとは自分で作れるヨーグルトみたいなもの。食感などはほとんど同じですが若干酸味を感じる味です。ただ、ケフィアは単独発酵のヨーグルトと比べ消化吸収性に優れるという特徴があります。
脂肪を手っ取り早く落とすには有酸素運動が効果的だよね。
それにはジョギングが！といつも書いていますが、
走るのが苦手なのでfood無理！という方も多いと思うよ。
そんな時はWalkingでも大丈夫です。
そのWalkingの効果についてカラダのキモチで特集がありました。
今回のテーマはdiet
「今朝から始められるウォーキングdiets効果倍増法 応用編」
（どうやら以前基礎編の放送があったみたいですが、今回の内容をチェックすれば復習できるようになっていました。）
こちらがWalkingの効果
体にいい事ばかりがずらっと！
もちろんダイエット効果も！
そして注目すべきは便秘解消効果もある事ですよね～～～！
こういうのを見てslimming
あ！自分もヤッテみたいと思ったらダメですよ！
こういうのは極端に太っている人向けに行われるもの。
体を動かそうにも重すぎて動けないとか、
一刻も早く痩せないと命に関わるという人が仕方なくやるものですよ。
検索ワードの上位にホットヨーグルトsportsが来るぐらいあちこちで騒がれていますね。
ホントに効くのかなぁ～？
わざわざヨーグルト買いに行くのもなぁ・・・(^▽^;)
あ、そうだアレがあるじゃな～い！
前に牛乳からケフィアヨーグルトを作ったfoodsキットがあったな～～～！！！
（ケフィアとは自分で作れるヨーグルトみたいなもの。食感などはほとんど同じですが若干酸味を感じる味です。ただ、ケフィアは単独発酵のヨーグルトと比べ消化吸収性に優れるという特徴があります。
脂肪を手っ取り早く落とすには有酸素運動が効果的だよね。
それにはジョギングが！といつも書いていますが、
走るのが苦手なのでfood無理！という方も多いと思うよ。
そんな時はWalkingでも大丈夫です。
そのWalkingの効果についてカラダのキモチで特集がありました。
今回のテーマはdiet
「今朝から始められるウォーキングdiets効果倍増法 応用編」
（どうやら以前基礎編の放送があったみたいですが、今回の内容をチェックすれば復習できるようになっていました。）
こちらがWalkingの効果
体にいい事ばかりがずらっと！
もちろんダイエット効果も！
そして注目すべきは便秘解消効果もある事ですよね～～～！
こういうのを見てslimming
あ！自分もヤッテみたいと思ったらダメですよ！
こういうのは極端に太っている人向けに行われるもの。
体を動かそうにも重すぎて動けないとか、
一刻も早く痩せないと命に関わるという人が仕方なくやるものですよ。
2010年10月10日日曜日
合同稽古
本日は、スポーツチャンバラの稽古日でして、
しかも、遠くまで移動しての同じ道場内の合同稽古だったので、
ほとんど1日がかり！といった感じ。
お天気の都合で、いろいろ予定が変更・変更・・・
そのたびに、連絡・連絡・・・
ちょっと疲れましたわね。(ノ_-;)
あちらの道場からも20人くらいいらしていたかしら！？
地元なんですから、来て頂かないと困ります！
と思っていたので、まとまった人数になり、こちらからも
時間をかけて行った甲斐があったってもんですわ。。
試合の稽古は、まだまだこれから！というお話でしたので、
準備運動で、バテバテだったメンバーもいましたが、
今日は久しぶりにお天気が良かったので、ちょっと動いただけで
けっこうな汗が出ましたわ。
ストレッチで体をほぐして、さあ、稽古です！！！
はじめは、ふざけたりしていたチビッ子たちも、
稽古が進むにつれ、しんどくなってみたいだね。
・・・スポチャン、そんなに甘くないぞ！(＾｡＾*)v
なんとか無事に合同稽古が終わり、
久々の汗・・・
スポーツの汗は気持ちが良いですわ～。
会場の関係で、着替えの時間があたふたでしたが、
・・・もう少し、ゆっくり帰り支度が出来る会場だと
良かったのにね。
帰りの車の中は、何だかスッキリ致しましたわ。(-。-；)ふぅ・・
コンビニで、私とキッズはアイスを買って、
パパと長男は、ノンアルコールビール！？
・・・運転していいのか？？？？
--------------------
朝食：雑炊（夕飯の残りで・・）
昼食：そば、天ぷら
夕食：もんじゃ焼き、お好み焼き、焼き肉など。
--------------------
しかも、遠くまで移動しての同じ道場内の合同稽古だったので、
ほとんど1日がかり！といった感じ。
お天気の都合で、いろいろ予定が変更・変更・・・
そのたびに、連絡・連絡・・・
ちょっと疲れましたわね。(ノ_-;)
あちらの道場からも20人くらいいらしていたかしら！？
地元なんですから、来て頂かないと困ります！
と思っていたので、まとまった人数になり、こちらからも
時間をかけて行った甲斐があったってもんですわ。。
試合の稽古は、まだまだこれから！というお話でしたので、
準備運動で、バテバテだったメンバーもいましたが、
今日は久しぶりにお天気が良かったので、ちょっと動いただけで
けっこうな汗が出ましたわ。
ストレッチで体をほぐして、さあ、稽古です！！！
はじめは、ふざけたりしていたチビッ子たちも、
稽古が進むにつれ、しんどくなってみたいだね。
・・・スポチャン、そんなに甘くないぞ！(＾｡＾*)v
なんとか無事に合同稽古が終わり、
久々の汗・・・
スポーツの汗は気持ちが良いですわ～。
会場の関係で、着替えの時間があたふたでしたが、
・・・もう少し、ゆっくり帰り支度が出来る会場だと
良かったのにね。
帰りの車の中は、何だかスッキリ致しましたわ。(-。-；)ふぅ・・
コンビニで、私とキッズはアイスを買って、
パパと長男は、ノンアルコールビール！？
・・・運転していいのか？？？？
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朝食：雑炊（夕飯の残りで・・）
昼食：そば、天ぷら
夕食：もんじゃ焼き、お好み焼き、焼き肉など。
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2010年10月9日土曜日
雨降り
今日は、１日雨降りでしたね～～～！
お天気が悪いと、何をするのにも気分が乗りませんが、
出かける用事もあり、午前中のお買いもの。
ε=ε=ε=（┌ ￣＿）┘シュタタタタッ...
昨日、前期の終業式だったので、まあまあの成績の通信簿を持ち帰った
息子二人を買い物に付き合わせ、大量に買い込んでまいりました。
子供たちが食べるようになったので、何だかいつも、食料品の買い物ばかりしている感じ・・・トホホ たまには、手伝ってもらわないとね～～！
途中、実家に「通信簿」を見せに立ち寄ると、ジイとバアから
お小遣いをゲットできた息子二人は、ホクホク顔で帰って来ましたわ。(^_^;)
午後は、友達にまつ毛パーマをお願いしていましたので、
少しの間、リラックスタイム・・・ウフフ
オススメのマスカラ情報もゲット出来て、目力アップしなくちゃだわ。“φ(￣￣*)
まつ毛パーマは、友達とインターネットで材料を調達してまして、
美容院やサロンへ行くよりもずっとお安く出来ますの。(o￣ー￣o)ニヤリ
だって、月に１回はやらないと、パーマが取れて来てしまいますのよ。
毎月サロンへ通ったら、大変！！！w(￣▽￣;)w～～～～～！！！
主婦って、本当！偉いと思うわ～。
さてと、そろそろ夕飯の支度をしなくては。
今日のメニューは、久しぶりに家族の大好きな「豚バラ鍋」で～す！
作るのも簡単だし、みんな大好きなので、寒くなってくると、
このメニューはすっごく、たすかりま～す♪
--------------------
朝食：栗ごはん、みそ汁
昼食：スープ付け焼きそば
夕食：ご飯、みそ汁、豚バラの鍋
--------------------
お天気が悪いと、何をするのにも気分が乗りませんが、
出かける用事もあり、午前中のお買いもの。
ε=ε=ε=（┌ ￣＿）┘シュタタタタッ...
昨日、前期の終業式だったので、まあまあの成績の通信簿を持ち帰った
息子二人を買い物に付き合わせ、大量に買い込んでまいりました。
子供たちが食べるようになったので、何だかいつも、食料品の買い物ばかりしている感じ・・・トホホ たまには、手伝ってもらわないとね～～！
途中、実家に「通信簿」を見せに立ち寄ると、ジイとバアから
お小遣いをゲットできた息子二人は、ホクホク顔で帰って来ましたわ。(^_^;)
午後は、友達にまつ毛パーマをお願いしていましたので、
少しの間、リラックスタイム・・・ウフフ
オススメのマスカラ情報もゲット出来て、目力アップしなくちゃだわ。“φ(￣￣*)
まつ毛パーマは、友達とインターネットで材料を調達してまして、
美容院やサロンへ行くよりもずっとお安く出来ますの。(o￣ー￣o)ニヤリ
だって、月に１回はやらないと、パーマが取れて来てしまいますのよ。
毎月サロンへ通ったら、大変！！！w(￣▽￣;)w～～～～～！！！
主婦って、本当！偉いと思うわ～。
さてと、そろそろ夕飯の支度をしなくては。
今日のメニューは、久しぶりに家族の大好きな「豚バラ鍋」で～す！
作るのも簡単だし、みんな大好きなので、寒くなってくると、
このメニューはすっごく、たすかりま～す♪
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朝食：栗ごはん、みそ汁
昼食：スープ付け焼きそば
夕食：ご飯、みそ汁、豚バラの鍋
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2010年10月8日金曜日
CD発売
年下の可愛い友人が、CDを発売したので、
さっそく購入しました。
目の前で、サインも頂きましたよん♪
これが、またかわゆい。
その中の「Best Friends」という歌の歌詞がすごく良いので
書き留めてみようかな。
--------------------
「Best Friends」 作詞/作曲 年下の可愛い友人
この地球（ほし）で僕らは出会った
それは偶然じゃなく必然だった
みんな悩みを抱えながら前へ進もうと光探した
もがいてもがいて見つけだしたもの
それは自分を信じ抜く力と
素敵な仲間たち
助け合い築いていくそれぞれの道を
僕らは胸を張って歩く
笑顔や喜びを分かち合いながら・・・
いつからか夢を持つことさえ
あきらめてしまっていたんだ
でもみんながそばにいてくれて
響く言葉をたくさんくれた
みんなの想いがつながりあって
目指すものが形になっていく
さあ一歩踏み出そう！
空のように広い心で包み込める
優しさを感じられたなら
そのバトンを
僕たちがつないでいこう
君はもうひとりじゃない
僕たちがついているから
さあ勇気を出して！！
--------------------
さっそく購入しました。
目の前で、サインも頂きましたよん♪
これが、またかわゆい。
その中の「Best Friends」という歌の歌詞がすごく良いので
書き留めてみようかな。
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「Best Friends」 作詞/作曲 年下の可愛い友人
この地球（ほし）で僕らは出会った
それは偶然じゃなく必然だった
みんな悩みを抱えながら前へ進もうと光探した
もがいてもがいて見つけだしたもの
それは自分を信じ抜く力と
素敵な仲間たち
助け合い築いていくそれぞれの道を
僕らは胸を張って歩く
笑顔や喜びを分かち合いながら・・・
いつからか夢を持つことさえ
あきらめてしまっていたんだ
でもみんながそばにいてくれて
響く言葉をたくさんくれた
みんなの想いがつながりあって
目指すものが形になっていく
さあ一歩踏み出そう！
空のように広い心で包み込める
優しさを感じられたなら
そのバトンを
僕たちがつないでいこう
君はもうひとりじゃない
僕たちがついているから
さあ勇気を出して！！
--------------------
・・・・・とっても共感できるのよね。
皆、ひとりでは決して生きていく事は出来ないの。
いろんな人と関わって、助け合いながら、楽しく生きていけたら
しあわせだな。
そんな想いを、早く娘にも伝えられたら・・・(ノ_-;)
--------------------
朝食：お茶漬け
昼食：栗ごはん、わかめスープ、ゴーヤチャンプル
夕食：ご飯、みそ汁、シューマイ、サバの塩焼き、サラダ
--------------------
朝食：お茶漬け
昼食：栗ごはん、わかめスープ、ゴーヤチャンプル
夕食：ご飯、みそ汁、シューマイ、サバの塩焼き、サラダ
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2010年10月7日木曜日
美肌を保つには！
毎日のお手入れが一番！
だと、自分なりに考えているので、
①洗顔（歌手の松田聖子さんも、どこかの雑誌で１番って言ってましたわ！）
②メイク落とし
③保湿
この３つは、毎晩しっかりお手入れしてますの。(o^^o)うふふっ♪
私の、美肌の秘訣ですの。
というのも、数年前にある化粧品に出会ったのがきっかけでして、
その化粧品に出会ってから、お手入れするのが楽しくなって、
今に至っているわけですが。
この化粧品に出会う前の私は、
どちらかというと、そういう分野には無頓着で、
どんなに高い化粧品を使っても、
どうせ結果は同じこと・・・
年齢とともに、衰えるのは仕方がないんだわ。
と、思っていたのです。┐(´―｀;)┌
ですが、初めてこの化粧品に出会った日に、使った瞬間、
「何かが違う！？」
「なんか、良いかも！？」・・・？？？
「効果が出ちゃうかも！？」（-＿☆）！
今まで感じたことのない感覚を味わってしまい、
この化粧品なら、ながく使ってみたい！って、思ってしまったのですね。
出逢いって、素晴らしいです～～～。
この化粧品に、出逢えたことも嬉しいけれど、
それよりももっと、この化粧品にかかわったことで、こんなに
たくさんの方々とお友達になれたり、いろいろな情報を頂けたり、
なんか、良いことが続いています。
そして、何より、私のお肌♪
たぶん、４０歳には見えませんよ！(o￣ー￣o）ニヤリ
--------------------
朝食：トースト、コーンスープ
昼食：バターロールパン
夕食：ワンタンスープ、ハンバーグ、サラダ
--------------------
だと、自分なりに考えているので、
①洗顔（歌手の松田聖子さんも、どこかの雑誌で１番って言ってましたわ！）
②メイク落とし
③保湿
この３つは、毎晩しっかりお手入れしてますの。(o^^o)うふふっ♪
私の、美肌の秘訣ですの。
というのも、数年前にある化粧品に出会ったのがきっかけでして、
その化粧品に出会ってから、お手入れするのが楽しくなって、
今に至っているわけですが。
この化粧品に出会う前の私は、
どちらかというと、そういう分野には無頓着で、
どんなに高い化粧品を使っても、
どうせ結果は同じこと・・・
年齢とともに、衰えるのは仕方がないんだわ。
と、思っていたのです。┐(´―｀;)┌
ですが、初めてこの化粧品に出会った日に、使った瞬間、
「何かが違う！？」
「なんか、良いかも！？」・・・？？？
「効果が出ちゃうかも！？」（-＿☆）！
今まで感じたことのない感覚を味わってしまい、
この化粧品なら、ながく使ってみたい！って、思ってしまったのですね。
出逢いって、素晴らしいです～～～。
この化粧品に、出逢えたことも嬉しいけれど、
それよりももっと、この化粧品にかかわったことで、こんなに
たくさんの方々とお友達になれたり、いろいろな情報を頂けたり、
なんか、良いことが続いています。
そして、何より、私のお肌♪
たぶん、４０歳には見えませんよ！(o￣ー￣o）ニヤリ
--------------------
朝食：トースト、コーンスープ
昼食：バターロールパン
夕食：ワンタンスープ、ハンバーグ、サラダ
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2010年10月6日水曜日
ビーズ教室
今日は、近所のおばさま方と集まって、ビーズ教室ですわ。
毎回、気に入ったデザインのネックレスなどのビーズアクセサリーを、
２時間の中でレッスンしてます。
・・・ちなみに、私が講師なんですけどね！(^_^;)
今日は、みなさん、何を作るのかしら？
たぶん、前回の続きになるわね。。(o￣―￣o)
私は、注文頂いているスワロフスキーのリングと、ルーペを完成させなくては！
シャムのスワロフスキーは、深ーいレッドなので、これからの季節にピッタリですよ。
完成がたのしみですわ～～～♪
今まで、たくさんいろいろなネックレスやリング、ブローチを作ってきましたが、
最近は、新しいデザインがなかなかなくて、困っていますの。
でも、ビーズ教室に集まって下さり、お茶しながらお話したりするこの時間が、
おばさま方には、大変好評のようですよ。
お嫁さんや、お孫さんのこと。近所の方やウォーキング中にあった出来事など・・・etc
話は尽きないので、２時間なんて、いつもあっという間です。
・・っていうか、楽しいから、そう思えるのでしょうね。(o^_^o)
私も、逆にいろんなことを教えて頂けるので、
毎回、お勉強させていただいております～～～。
今日の夜は、またスポーツチャンバラの稽古ですっ。
日曜日の打ち合わせや、テレビ出演の依頼もあったり、なんだかここのところ、
何かと忙しくしております。(^｡^;)ﾌｳ
--------------------
朝食：お茶漬け
昼食：食パン、カフェオレ
夕食：スパゲティナポリタン、サラダ
--------------------
毎回、気に入ったデザインのネックレスなどのビーズアクセサリーを、
２時間の中でレッスンしてます。
・・・ちなみに、私が講師なんですけどね！(^_^;)
今日は、みなさん、何を作るのかしら？
たぶん、前回の続きになるわね。。(o￣―￣o)
私は、注文頂いているスワロフスキーのリングと、ルーペを完成させなくては！
シャムのスワロフスキーは、深ーいレッドなので、これからの季節にピッタリですよ。
完成がたのしみですわ～～～♪
今まで、たくさんいろいろなネックレスやリング、ブローチを作ってきましたが、
最近は、新しいデザインがなかなかなくて、困っていますの。
でも、ビーズ教室に集まって下さり、お茶しながらお話したりするこの時間が、
おばさま方には、大変好評のようですよ。
お嫁さんや、お孫さんのこと。近所の方やウォーキング中にあった出来事など・・・etc
話は尽きないので、２時間なんて、いつもあっという間です。
・・っていうか、楽しいから、そう思えるのでしょうね。(o^_^o)
私も、逆にいろんなことを教えて頂けるので、
毎回、お勉強させていただいております～～～。
今日の夜は、またスポーツチャンバラの稽古ですっ。
日曜日の打ち合わせや、テレビ出演の依頼もあったり、なんだかここのところ、
何かと忙しくしております。(^｡^;)ﾌｳ
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朝食：お茶漬け
昼食：食パン、カフェオレ
夕食：スパゲティナポリタン、サラダ
--------------------
2010年10月5日火曜日
たばこ
実は、私。
この年まで、タバコを吸ったことがありませんの。
ちょっと試してみたいなぁ～なんて、思ったことすら一度もないのですわ。
・・・珍しいですか？
でも、ほんとの本当に、１度も吸っったことがないので、
タバコを吸っている方の気持ちがわからなくてネ・・・(^_^；)
昨年の年末に、主人がタバコをやめたのですが、
正直、「また続かないでしょ！？」って思ってました。
家族のため、健康のためにも、前々からやめたいと本気で思っていたようですが、
ニコチンが体から抜けるときの禁断症状に、いつも負けてしまっていたようです。
ですが、今回は本物だったね～～～！b(≧▽≦)
吸わなくなってから、１週間たち、１カ月たち、２カ月たち・・・
気付いたら、カウントすることすら忘れていたみたいネ。
さっき、「そういえば、もうすぐ１年経つんだな～～～！(◎_◎;) 」
なんて、実感込めて話していましたが。
・・・私は、とっくに気付いたいましたわ！（‐＾▽＾‐） オーホッホ
ほんと、今回は頑張ったね！
結婚を決めて、私の父に禁煙宣言。
・・・１週間も続かなかった主人が、２０年近くも「やめたい・・・」って気持ちと
格闘していたと思うと、ちょっとかわいそうになるけど、
やめられて、本当に良かったね。
金銭的にも、健康のためにも、心から「おめでとう～～～！」
って言葉を贈りますわ♪
これからも、ずっと健康に気をつけて、お互い元気でいようね。(*￣3￣)チュッ
--------------------
朝食：TKG
昼食：山菜おこわ、みそ汁、黒豆の煮物、焼き魚
夕食：ご飯、みそ汁、ハンバーグ、サラダ
--------------------
この年まで、タバコを吸ったことがありませんの。
ちょっと試してみたいなぁ～なんて、思ったことすら一度もないのですわ。
・・・珍しいですか？
でも、ほんとの本当に、１度も吸っったことがないので、
タバコを吸っている方の気持ちがわからなくてネ・・・(^_^；)
昨年の年末に、主人がタバコをやめたのですが、
正直、「また続かないでしょ！？」って思ってました。
家族のため、健康のためにも、前々からやめたいと本気で思っていたようですが、
ニコチンが体から抜けるときの禁断症状に、いつも負けてしまっていたようです。
ですが、今回は本物だったね～～～！b(≧▽≦)
吸わなくなってから、１週間たち、１カ月たち、２カ月たち・・・
気付いたら、カウントすることすら忘れていたみたいネ。
さっき、「そういえば、もうすぐ１年経つんだな～～～！(◎_◎;) 」
なんて、実感込めて話していましたが。
・・・私は、とっくに気付いたいましたわ！（‐＾▽＾‐） オーホッホ
ほんと、今回は頑張ったね！
結婚を決めて、私の父に禁煙宣言。
・・・１週間も続かなかった主人が、２０年近くも「やめたい・・・」って気持ちと
格闘していたと思うと、ちょっとかわいそうになるけど、
やめられて、本当に良かったね。
金銭的にも、健康のためにも、心から「おめでとう～～～！」
って言葉を贈りますわ♪
これからも、ずっと健康に気をつけて、お互い元気でいようね。(*￣3￣)チュッ
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朝食：TKG
昼食：山菜おこわ、みそ汁、黒豆の煮物、焼き魚
夕食：ご飯、みそ汁、ハンバーグ、サラダ
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2010年10月4日月曜日
どんよりしてます。
今日は、どんよりとしたお天気です。
・・・こんな天気の日は、何にもする気が起りません。(´_｀;)
しかも、昨日のスポーツチャンバラの稽古の時に出来た足の裏の
マメが痛いです。トホホ・・・
あ～～、痛くなってから失敗したなと反省しますが、遅いですよね～。
年齢的にも、体力的にも今を逃したら、もう続けられないという危機感が、
ついつい、自分に無理をさせてしまうのです。
だって、「楽しいんですヨ～～～♪」
学生時代から、スポーツはあまり得意な方ではなかった私ですが、
この年になって、こんなにスポーツを楽しめるなんて！？
夢にも思っていませんでした！
スポーツチャンバラには、いろいろな楽しみ方が含まれていて、
たぶん、他のスポーツではこんなに楽しめないのでは！？
と、常日頃感じていますの。
スポチャンって！？
「規則やルールで不自由なスポーツではなく、自由奔放に神社の境内や野山を駆け回って遊んだ「チャンバラごっこ」を新しい安全な用具を開発することで「安全と公平そして自由」を担保し、体育館で行う現代的なチャンバラごっこ『スポーツ』の土俵に引っ張り上げた。用具は「エアーソフト剣」と称する柔らかい剣状のもので、その中身は世界中どこにでも共通する空気だ。
この用具の安全開発によって、世界中の人々が共通のスタンスで競技できるようになった。」
という、本部ホームページ掲載の文章を拝借いたしましたが、まさしくその通り！！！
不器用な私でも、その自由さが許されるスポーツなんですよね。(o^_^o)
--------------------
朝食：トースト、牛乳
昼食：せんべい
夕食：ご飯、味噌汁、豚バラ焼き肉、サラダ
--------------------
・・・こんな天気の日は、何にもする気が起りません。(´_｀;)
しかも、昨日のスポーツチャンバラの稽古の時に出来た足の裏の
マメが痛いです。トホホ・・・
あ～～、痛くなってから失敗したなと反省しますが、遅いですよね～。
年齢的にも、体力的にも今を逃したら、もう続けられないという危機感が、
ついつい、自分に無理をさせてしまうのです。
だって、「楽しいんですヨ～～～♪」
学生時代から、スポーツはあまり得意な方ではなかった私ですが、
この年になって、こんなにスポーツを楽しめるなんて！？
夢にも思っていませんでした！
スポーツチャンバラには、いろいろな楽しみ方が含まれていて、
たぶん、他のスポーツではこんなに楽しめないのでは！？
と、常日頃感じていますの。
スポチャンって！？
「規則やルールで不自由なスポーツではなく、自由奔放に神社の境内や野山を駆け回って遊んだ「チャンバラごっこ」を新しい安全な用具を開発することで「安全と公平そして自由」を担保し、体育館で行う現代的なチャンバラごっこ『スポーツ』の土俵に引っ張り上げた。用具は「エアーソフト剣」と称する柔らかい剣状のもので、その中身は世界中どこにでも共通する空気だ。
この用具の安全開発によって、世界中の人々が共通のスタンスで競技できるようになった。」
という、本部ホームページ掲載の文章を拝借いたしましたが、まさしくその通り！！！
不器用な私でも、その自由さが許されるスポーツなんですよね。(o^_^o)
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朝食：トースト、牛乳
昼食：せんべい
夕食：ご飯、味噌汁、豚バラ焼き肉、サラダ
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2010年10月3日日曜日
男性もダイエット！
私の主人・・・
独身の頃は、「太る」という言葉が想像つかないくらい
痩せていまして。
当時は、「私」が、からかわれていました。(o^^o)ふふっ
ですが最近、主人が「ダイエット」しなくては！と、言い出しましたの。
口に出す言葉ときたら
「痩せなくちゃ」
「このお腹・・どうしよう！？」
「ダイエットしなくちゃ！」
自分のお腹をさすりながら「ここ、何でこんなに硬いの？どうしたら、減るんだろ？」
・・・etc
運動は、同世代の方に比べたら、やっている方ですし、
仕事も、どちらかというと肉体労働ですし・・・？？？
え～～～っと、確か20年くらい前は私がそんな言葉をつぶやいていたような。(^_^;)
私の目標は、とにかく健康的にスリムになること！
以前、食事制限のダイエットをした時に、すっごく体力が落ちて、
「これじゃあ、ダイエットした意味がない！」と奮起した時に
始めたのが、「スポーツチャンバラ」でした。
ご飯は美味しく食べて、スポーツで体を動かして、
健康でいられたら、そんなに体重が気にならなくなったのですわ。
とはいえ、もっと足が細くなりたい！とか、
お尻が小さくなったら・・・とか、いろいろ言い出したらきりがないけれど、
年齢的に、体力が衰えてくるのは当然のことでして、
欲張りすぎても仕方がないですからね。
そんなこんなで、
今の目標にたどり着いたわけですの。b(≧▽≦)
独身の頃は、「太る」という言葉が想像つかないくらい
痩せていまして。
当時は、「私」が、からかわれていました。(o^^o)ふふっ
ですが最近、主人が「ダイエット」しなくては！と、言い出しましたの。
口に出す言葉ときたら
「痩せなくちゃ」
「このお腹・・どうしよう！？」
「ダイエットしなくちゃ！」
自分のお腹をさすりながら「ここ、何でこんなに硬いの？どうしたら、減るんだろ？」
・・・etc
運動は、同世代の方に比べたら、やっている方ですし、
仕事も、どちらかというと肉体労働ですし・・・？？？
え～～～っと、確か20年くらい前は私がそんな言葉をつぶやいていたような。(^_^;)
私の目標は、とにかく健康的にスリムになること！
以前、食事制限のダイエットをした時に、すっごく体力が落ちて、
「これじゃあ、ダイエットした意味がない！」と奮起した時に
始めたのが、「スポーツチャンバラ」でした。
ご飯は美味しく食べて、スポーツで体を動かして、
健康でいられたら、そんなに体重が気にならなくなったのですわ。
とはいえ、もっと足が細くなりたい！とか、
お尻が小さくなったら・・・とか、いろいろ言い出したらきりがないけれど、
年齢的に、体力が衰えてくるのは当然のことでして、
欲張りすぎても仕方がないですからね。
そんなこんなで、
今の目標にたどり着いたわけですの。b(≧▽≦)
主人は、どこへ行きつくのかしら？
体重はともかく、あのお腹・・・どうしたらなくなるのかしらね～～～！？！？
--------------------
朝食：菓子パン、牛乳
昼食：カレーうどん
夕食：ラーメン、ギョーザ
--------------------
朝食：菓子パン、牛乳
昼食：カレーうどん
夕食：ラーメン、ギョーザ
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うわ～！今日は、野菜食べてないよ( ⌒ ー ⌒；)・・・ハハッ
2010年10月2日土曜日
海猿
映画「THE LAST MESSAGE海猿」
見て来ちゃいましたわ～。(◎_◎；)
私にとっては、何カ月ぶりの「映画」だったけれど、
今回は、友達がどうしてもこれを見たがっていたので、
友達の希望を尊重して、「THE LAST MESSAGE海猿」に決定！！！
朝８時に出発して、ファーストショーでお安く・・・(*^m^*) ムフッ
のつもりが、３D上映しかなかったので、１人￥２２００もするんだね～。
・・・今どきの３D映画って、ちょっと高いのは知っていたけど、
そんなに！？(^▽^；)・・・正直なところ。
映画も久しぶりなら、３D映画なんて、なななんと、初体験！だったので、
o(*^^*)oわくわく((o(^-^)o))ドキドキで、上映を楽しみに待っていたのですが、
始まってみると・・・？
３Dって、こんなもんなの？
それとも、私の目が乱視も入っているからなのか・・・？？？
あんまり、３Dの迫力を体感できなかったわん。(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ
そんな状況の中、映画の中盤から、となりに座っていた友達は、
予告通り、泣き始め・・・ヾ(^o^；) ｵｲｵｲ
私はワタシで、力が入りすぎてしまって、終わった頃には、
へとへとに疲れちゃいましたたわ～～～。
でも、内容は最高に感動で、実は私も、涙しましたわ。
「俺たちは、ボディーなんだ！」って、グーを合わせるしぐさ・・
キャー、かっこい～♪
チームワーク最高！
父親の役割。働く男。逃げない勇気。家族愛。人命。救助。チームワーク。仲間。
2010年10月1日金曜日
気になるCM
最近、元モーニング娘の中澤裕子さんが、某CMに出ていますね～！
・・・じつは、ここ数年でじわじわと太りつつあったご本人が、「本気でダイエットして、今の自分を変えよう！と決意し、約2ヵ月間のD○Cプロティンダイエットにチャレンジしました～～～！」
と、ホームページに掲載されていました。((((￣ー￣；)/
アイドルも、太るのね。。
でも、CMを見る限り、本当にスッキリしてきれいになっていたわ。
まあ、芸能人だし、要はスポンサーになってくれているわけだから、
痩せなくってどうするの！？・・・って話よね。
プロティンダイエットとは。
摂取カロリーを抑えるための欠食や自己流の食事制限による栄養の偏りを防ぎ、より健康的で美しいダイエットをサポートするために生まれたダイエット専用のおきかえ食。
基礎代謝をあげたり燃えやすいカラダをつくるのに欠かせない「たんぱく質＝プロティン」を中心に、ビタミン、ミネラル、食物繊維や美容・燃焼成分などを豊富に配合。
筋肉をキープしながら脂肪だけを燃焼させ、美しく健康なスタイルアップをかなえるんだそう・・・
筋肉をキープしながら脂肪だけを燃焼させ、美しく健康なスタイルアップをかなえるんだそう・・・
本当かな～！？
でも、家族の食事を毎日作って、一緒に食べないなんて、主婦の私にとってはちょっと考えられないな。
そのうち娘が、本格的にダイエット！って、言い出したら、すすめてみようかしら！？
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朝食：TKG（たまごかけごはんですの・・(^▽^;)）
昼食：抹茶カフェオレ、トースト
夕食：ミートソーススパゲティ、サラダ
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