diet_training_Stretch

Stretchは、以前のStretch本とと比べ、DVDがついている上、体力のない人用のtrainingや、普通のStretchでは、物足りない人用のtrainingなど色々なtrainingが紹介されています。

で、肝心の結果ですが、

体脂肪が1％減りました♪

体脂肪が22％に増えちゃったのですが、現在Stretch完全版を実行したおかげで21％になっています。
それ以外は体重も変化ないですし、変わったことはないかな。

まぁ、もともとStretchをずっとやっておりましたから、あまり変化がないのは仕方がないのかも。
それでも、体脂肪が1％減ったというのは嬉しい結果ですね。
やっぱり正しい動きと呼吸法って大事なんだなぁ。

training　実行結果

自力整体を一ヶ月間やって、こんなに良い効果を実感できました。

・姿勢が良くなった
・体が柔らかくなった。
・肩こりが治った
・体が軽くなった
・汗をかきやすくなった

とはいえ、まだまだ完璧ではなく、意識しないと、姿勢が崩れるときがありますが、自力整体をやる前に比べたら、姿勢がとっても綺麗です。
スーパーや、デパートを歩いているとき、鏡で自分の姿勢を見ることがあるのですが、今までにないくらい、背筋がピンと伸びていました（＾ω＾）
（今までどんな姿勢をしてたんだって感じですね・・・。）

それから、肩こりが治りました。
私は、農作業のほかに、パソコンでの仕事もしておりますので、疲れからか「肩がこる」ことが多いんですよね。
肩回しStretchや、肩甲骨回しも時々やっていましたが、なかなか効果は上がりません。

しかし、trainingをやり始めて、肩の痛みがなくなったんです
今では、両肩がとっても軽く、仕事もはかどり、本当に助かっています。

その他にも、体が柔らかくなったり、汗をかきやすくなったりと、うれしい効果がたくさんありました。

以上、自力整体の実行結果でした。

それにしても、この自力整体、なかなか効果的！
diet効果は感じませんでしたが、体を健やかに保つためには、良い体操です(*´▽｀*)
これからも、週に2日くらいの割合で、自力整体をやっていきたいと思います。