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「1日に食べたモノを紙に書き出して、チェックしてもらうんです。
食べ物もそうですが、食べる順番や量まで教えてもらえたのが大きかったですね。
最初に野菜を食べておなかを満足させ、お米やたんぱく質は後回しにするのが基本です。
朝は必ずフレッシュフルーツをしっかり食べ、夜にかけて量を減らしslimmingます。
当時はメリハリのある健康的な体になるのが目的でしたから、たんぱく質をしっかりとるなど、Muscleがつきやすい食事のとり方も教わり、実践しました」
私も今日は友達に誘われて散歩がてらWalkingに行ってきました。

最初はこの暑い中Walking！？って思ったけど遠くの緑を見ていると
そういえば彼女の旦那さん、MuscleTrainingをやってるみたいです。

本当に短期間でマッチョになれるか私も興味しんしんです。
旦那さんは子供が生まれるからといって、メタボな中年オヤジにはなりたくないんですって。(＾＿＾;)
１．目標と期限を決めて体づくり
２．一日3食、多→少に量を調整
３．フレッシュfoodsを朝たくさんとる
４．食べたら食べた分Exercise
５．夜の運動後は半身浴を30分
ダラダラとdietsするよりも、「○日までに○kgやせる！」とか「２ヶ月後〇〇さんみたいになる！」と具体的に決めたほうが目標により近づけるでしょう！
４．食べたら食べたぶんExercise
運動を積極的に生活の中に取り入れているようです。
「家の近所のgymに、少なくても週3回は通っています。
ボクササイズ、ダンベル運動、yogaなどのクラスに参加したり、走ったり、マシンで筋肉Trainingしたり、泳いだり……。