pilates_Stress_yoga_lesson_muscle

産後の体型改善pilatesをすることで、出産後に比較的歪んでしまいやすい骨盤周辺のmuscleを鍛えていきます。そして、出産前の状態を目標として、代謝の良い身体へ変化させていきます。

便秘解消
pilatesによりコアのmuscleを鍛えることは、内臓や大腸の働きを活発にすることにつながります。そして、それら部分の働きが活発になると、便秘の解消につながります。

Stress解消
pilatesをすると、自分の身体に意識が集中するので、自然と日常のStressから解放され、心と身体をリフレッシュすることができます。

身体のバランスが良くなるpilatesは全身を使ってtrainingを行うため、長年の癖などにより生じた体の歪みを矯正する働きがあります。そして、元あるべき位置へと戻ってくれるので、身体の左右のバランスが良くなるのです。

今日は、yogaの準備体操とも言える・・

シリーズ☆

わぁ～、やっちゃいますよねぇ。。。。

覚悟を決めた今日のPOINTは、


腕立て伏せの肘を伸ばした状態での　「プランクポーズ」　と、

肘を９０度に曲げた状態の超～キツイ～　ハードなtraining!!

何度も　「Ｅａｓｙ?! Hard?!」　と連呼していました・・・(笑

・・、２５呼吸以上～出来るようになれば、

だいたいのアーサナは熟せる!!との事♪　
笑えないッス・・・　プルプル・・　小鹿でした　(泣

今日は半分以上、パートナーを組んでの

pilates＆身体を見る作業もしたのだけれど、



一人ひとり持っている身体は　違うものね～。

自分がどう動き、動かすのかは・・

「アナタ次第!!」　な訳で。

どう、動かすかを　導き・・　危険が無い様に見て＆アジャストするのは

私たち!!　なんだよね。

ある意味　「目からだけ」の情報は危険なのかもなぁ。。



ここまで深いlessonが出来るようになるのは、

いつの日やら～